Liver Health: 4 संकेतों से समझ जाएंगे मुश्किल में है लिवर, इन तरीकों से बनाएं हेल्दी और फिट

Liver Health: लिवर हमारे शरीर में साइलेंट हीरो की तरह काम करता है। हालांकि कई लोग इसकी सेहत को लेकर काफी लापरवाह रहते हैं। लिवर को हेल्दी रखना बेहद जरूरी होता है और अगर इसकी वर्किंग में दिक्कत आने लगे तो इसके शुरुआती लक्षण भी दिखने लगते हैं, जिन्हें नजरअंदाज करना किसी के लिए भी बहुत भारी पड़ सकता है।

अगर आपका लिवर ठीक से काम नहीं कर रहा तो शरीर कई संकेत देने लगता है। इन संकेतों को समय रहते पहचान लिया जाए तो बड़ी समस्या से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं लिवर की खराब सेहत के 4 बड़े संकेत और उसे हेल्दी रखने के आसान तरीके।

लिवर में गड़बड़ी के 4 संकेत

लगातार थकान और कमजोरी: अगर बिना मेहनत किए ही थकान या कमजोरी महसूस होती है, तो यह लिवर की गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। लिवर ठीक से डिटॉक्स न कर पाने की वजह से शरीर में एनर्जी की कमी आने लगती है।

पाचन संबंधी समस्या: लिवर का काम पाचन को बेहतर बनाना है। अगर लिवर कमजोर है तो पेट फूलना, अपच, भूख न लगना या बार-बार कब्ज जैसी दिक्कतें सामने आती हैं।

त्वचा और आंखों का पीला पड़ना: लिवर सही से काम न करे तो शरीर में बिलीरुबिन की मात्रा बढ़ जाती है। इसकी वजह से आंखें और त्वचा पीली दिखने लगती हैं, जो पीलिया का साफ संकेत है।

सूजन और दर्द: लिवर की समस्या होने पर पेट के दाहिने हिस्से में दर्द या सूजन महसूस हो सकती है। साथ ही शरीर में वॉटर रिटेंशन यानी पानी जमा होने की समस्या भी बढ़ सकती है।

लिवर को हेल्दी रखने के उपाय

हेल्दी डाइट अपनाएं: हरी सब्जियां, ताजे फल, सलाद और फाइबर युक्त भोजन लिवर को डिटॉक्स करने में मददगार हैं। तैलीय और जंक फूड से बचें।

रेगुलर एक्सरसाइज़ करें: रोजाना 30 मिनट वॉक या योग करने से लिवर पर फैट जमा नहीं होता और यह एक्टिव बना रहता है।

पर्याप्त पानी पिएं: दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। पानी शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है और लिवर का बोझ कम करता है।

अल्कोहल और स्मोकिंग से दूरी: शराब और तंबाकू लिवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। इनसे पूरी तरह बचना लिवर की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है।

रूटीन हेल्थ चेकअप: सभी को ब्लड टेस्ट और लिवर फंक्शन टेस्ट करवाते रहना चाहिए, ताकि किसी भी समस्या का शुरुआती स्टेज में पता लगाया जा सके।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)