Drinks for Bloating: कई बार ऐसा होता है कि बिना ज्यादा खाए भी पेट फूला-फूला महसूस होने लगता है। कपड़े टाइट लगने लगते हैं, बैठने-उठने में परेशानी होती है, और मन भी चिड़चिड़ा हो जाता है। यह परेशानी अक्सर ब्लोटिंग की वजह से होती है। अगर आप भी बार-बार पेट फूलने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो रसोई में मौजूद कुछ देसी ड्रिंक इस परेशानी में काफी राहत दे सकते हैं।

ब्लोटिंग होती क्यों है?

ब्लोटिंग का मतलब है पेट में गैस भर जाना या भारीपन महसूस होना। यह समस्या ज्यादा तला-भुना खाने, ज्यादा नमक, मीठा खाने से हो सकती है। इसके अलावा कब्ज, हार्मोनल बदलाव, स्ट्रेस और पाचन तंत्र की कमजोरी भी ब्लोटिंग की वजह बन सकती है। ऐसे में अगर आप देसी नुस्खे अपनाएं, तो पेट से जुड़ी यह परेशानी काफी हद तक कम हो सकती है।

सौंफ का पानी

सौंफ का इस्तेमाल भारतीय घरों में सालों से पाचन के लिए किया जाता रहा है। सौंफ में मौजूद तत्व गैस और अपच को कम करने में मदद करते हैं।

• सौंफ पेट की गैस को बाहर निकालने में मदद करती है।
• यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है।
• पेट में जलन और भारीपन को कम करती है।

एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ रातभर भिगो दें। सुबह खाली पेट इस पानी को हल्का गुनगुना करके पी लें। चाहें तो खाना खाने के बाद भी इसका सेवन कर सकते हैं। कुछ ही दिनों में पेट हल्का महसूस होने लगेगा।

अदरक की चाय

अदरक को पेट का सबसे अच्छा दोस्त माना जाता है। यह पाचन तंत्र को एक्टिव करता है और पेट में जमा गैस को जल्दी बाहर निकालने में मदद करता है।

• अदरक गैस बनने से रोकता है।
• पेट दर्द और ऐंठन में राहत देता है।
• मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।

एक कप पानी में थोड़ी सी कद्दूकस की हुई अदरक डालकर उबालें। चाहें तो इसमें नींबू की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। खाना खाने के बाद या जब पेट भारी लगे, तब अदरक की चाय पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।

दालचीनी की चाय

दालचीनी सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। खासकर पेट से जुड़ी परेशानियों में यह काफी असरदार होती है।

• दालचीनी गैस और सूजन को कम करती है।
• पेट की मांसपेशियों को आराम देती है।
• पाचन को एक्टिव करती है।

एक कप पानी में दालचीनी का छोटा टुकड़ा डालकर 5 मिनट तक उबालें। छानकर हल्का गुनगुना पी लें। रात के खाने के बाद इसका सेवन करने से पेट साफ रहता है, और ब्लोटिंग की परेशानी कम होती है।

ब्लोटिंग से दिलाएं राहत दिलाने वाले टिप्स

• खाना धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं।
• ज्यादा तला-भुना और पैकेज्ड फूड कम करें।
• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं।
• खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें।
• योग को दिनचर्या में शामिल करें।

सौंफ का पानी, अदरक की चाय और दालचीनी की चाय जैसे देसी ड्रिंक न सिर्फ आसानी से मिल जाते हैं, बल्कि बिना किसी साइड इफेक्ट के पेट को राहत भी देते हैं। अगर आप इन्हें सही तरीके, और सही समय पर अपनाएं, तो पेट से जुड़ी कई परेशानियों से आराम मिल सकता है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको ब्लोटिंग की ससस्या ज्यादा हो रही है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।