Sugar Quitting: क्या आप दिन में कम से कम एक बार मीठा जरूर खाते हैं? चाय-कॉफी की शुगर, मिठाई, बिस्कुट, जूस या पैक्ड फूड…चीनी हमारे रोज़मर्रा के खाने का इतना हिस्सा बन चुकी है कि हमें एहसास भी नहीं होता कि हम कितनी ज्यादा शुगर ले रहे हैं। लेकिन अगर आप सिर्फ 30 दिनों के लिए चीनी छोड़ दें, तो शरीर में होने वाले बदलाव आपकी सोच से भी ज्यादा असरदार हो सकते हैं।

शुगर शरीर के लिए 'साइलेंट स्लो पॉइजन' की तरह काम कर सकती है। वजन बढ़ने से लेकर त्वचा खराब होने, लो एनर्जी से लेकर नींद बिगड़ने तक कई समस्याओं की जड़ चीनी हो सकती है। जानते हैं चीनी छोड़ने के फायदे।

30 दिन चीनी छोड़ने से आने वाले बदलाव

वजन तेजी से कम होने लगता है: जब हम चीनी छोड़ते हैं, तो शरीर में कैलोरी का इनटेक ऑटोमैटिकली कम हो जाता है। इसके साथ ही इंसुलिन लेवल भी बेहतर तरीके से कंट्रोल होता है, जिससे पेट और कमर की चर्बी घटने लगती है। सिर्फ मीठा बंद कर देने से ही कई लोगों को 30 दिनों में 2-5 किलो तक वजन कम होता दिखाई देता है।

स्किन पर गजब का ग्लो आता है: अधिक चीनी स्किन में इंफ्लेमेशन और पिंपल्स का बड़ा कारण होती है। 30 दिन शुगर छोड़ने से शरीर की इंफ्लेमेशन कम होती है और स्किन धीरे-धीरे साफ एवं ग्लोइंग होने लगती है। डलनेस कम होती है और स्किन ब्राइट दिखने लगती है।

दिनभर एनर्जी हाई रहती है: चीनी तुरंत एनर्जी देती जरूर है, लेकिन कुछ ही देर में एनर्जी लेवल गिर जाता है। शुगर छोड़ने से ब्लड शुगर स्टेबल होता है और दिनभर की एनर्जी नेचुरल तरीके से बनी रहती है। थकान, सुस्ती और भारीपन जैसी समस्याएं कम हो जाती हैं।

नींद की क्वालिटी सुधरती है: रिसर्च के मुताबिक हाई शुगर डाइट नींद पर बुरा असर डालती है। सिर्फ एक महीना चीनी छोड़ने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है और नींद गहरी आने लगती है। सुबह उठते वक्त शरीर हल्का और रिलैक्स महसूस करता है।

इम्यून सिस्टम मजबूत होता है: ज्यादा शुगर खाने से इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ता है। 30 दिन मीठा छोड़ने से शरीर संक्रमण से लड़ने में अधिक सक्षम हो जाता है। इसके अलावा शरीर में सूजन कम होती है और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है।

मूड और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है: शुगर हाई और लो मूड स्विंग्स की वजह बनती है। चीनी छोड़ने के बाद मूड अधिक स्टेबल रहता है, चिड़चिड़ापन कम होता है और दिमाग हल्का महसूस करता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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