Home Remedies: लंबे समय तक बैठे रहने से पैरों में आ जाती है सूजन? ये उपाय जरूर अपनाएं

Home Remedies: ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करने वाले लोग या फिर यात्रा में लंबा समय बिताने वाले लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि, उनके पैरों में सूजन आ जाती है। यह समस्या दिखने में मामूली लग सकती है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए, तो दिक्कत बढ़ सकती है। अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस सूजन को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं आसान और असरदार उपाय...

सूजन वाले हिस्से पर ठंडी सिकाई करना

पैरों में सूजन होने पर सबसे बढ़िया उपाय है ठंडी सिकाई कर लेना, इसके लिए आपको कुछ बर्फ के टुकड़े लेने होंगे और एक कपड़े में बांधकर सूजन वाली जगह पर 15 मिनट तक रखना होगा। ठंडी सिकाई से ब्लड वेसल्स सिकुड़ते हैं, जिससे सूजन और दर्द दोनों में राहत मिलती है। याद रखें, बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, वरना त्वचा को नुकसान हो सकता है।

पैरों को कुछ देर पानी में डालकर रखना

पैरों में सूजन के लिए सबसे ज्यादा आसान उपाय यह है कि, आप गुनगुने पानी में 10 मिनट तक पैरों को डुबोकर रख लीजिए। जिसके बा्द आपको आराम मिलना शुरू हो जाएगा और धीरे-धीरे सूजन जाने लगेगी। चाहें तो पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक डाल सकते हैं, जिससे और ज्यादा राहत मिलेगी। यह तरीका दिन में एक-दो बार किया जा सकता है। 

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खाने में नमक का कम इस्तेमाल करना

नमक में सोडियम होता है, जो शरीर में पानी रोककर रखता है। इसलिए अगर आपके पैर अक्सर सूजते हैं, तो खाने में नमक की मात्रा कम कर दें। डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड फूड, जैसे चिप्स, नमकीन या रेडी-टू-ईट चीजें खाने से बचें, क्योंकि इनमें छुपा हुआ नमक बहुत ज्यादा होता है।

आपके लिए जरूरी बातें

• लंबे समय तक बैठे रहने से बचें। हर 30-40 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें या स्ट्रेचिंग करें।
• पैरों को थोड़ा ऊंचा रखकर बैठें, जिससे खून का प्रवाह ठीक बना रहे।
• ज्यादा देर तक खड़े रहना भी पैरों में सूजन बढ़ा सकता है, इसलिए संतुलन बनाकर चलें।\
• अगर सूजन के साथ तेज दर्द, सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

(Disclaimer): पैरों में सूजन की समस्या आम है, लेकिन इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। ठंडी सिकाई, पानी में पैर डुबाना और नमक कम करना जैसे आसान घरेलू उपायों से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया, अगर आपके पैरों में लंबे समय सूजन है और कम नहीं हो रही तो डॉक्टर की सलाह जरूरी लें।