Moringa Benefits: मोरिंगा यानी सहजन अपने खास गुणों की वजह से अलग स्थान रखती है। भारतीय किचन में अक्सर इसे सब्जी या सांभर में डाला जाता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि यह फली सेहत का खजाना है। इसमें विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं।

मोरिंगा की फली को सुपरफूड भी माना जाता है क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर हेल्थ को बूस्ट करने के साथ बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ाते हैं। नियमित सेवन करने से यह न केवल इम्यूनिटी मजबूत करती है बल्कि पाचन से लेकर हड्डियों तक को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है।

मोरिंगा फली खाने के 5 फायदे

इम्यूनिटी को मजबूत बनाए: मोरिंगा की फली में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये शरीर को इंफेक्शन से बचाने में मदद करते हैं और इन्यूनिटी को बढ़ाते हैं। अगर आप मौसम बदलने पर जल्दी बीमार पड़ जाते हैं तो डाइट में मोरिंगा की फली शामिल करना बेहद फायदेमंद रहेगा।

हड्डियों को बनाए मजबूत: इस फली में कैल्शियम और फॉस्फोरस की अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाती है। नियमित सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए यह खासतौर पर हेल्दी मानी जाती है।

पाचन में सुधार करे: मोरिंगा की फली फाइबर से भरपूर होती है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करती है। यह कब्ज की समस्या को दूर करती है और आंतों को स्वस्थ बनाए रखती है। जिन लोगों को बार-बार पेट फूलने या गैस की परेशानी रहती है, उनके लिए यह फली बेहद लाभकारी है।

ब्लड शुगर कंट्रोल में सहायक: मोरिंगा की फली में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं। डायबिटीज के मरीज अगर डॉक्टर की सलाह से इसे डाइट में शामिल करें तो उन्हें फायदा मिल सकता है। हालांकि, इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना जरूरी है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: इस फली में मौजूद विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाते हैं। यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करती है और स्किन को जवां बनाए रखती है। साथ ही इसमें मौजूद मिनरल्स बालों को मजबूत और शाइनी बनाने में मदद करते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।