Bad Habits for Liver: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपनी हेल्थ को नजरअंदाज कर देते हैं। खासकर लिवर जैसी अहम बॉडी ऑर्गन की देखभाल पर कम ही ध्यान दिया जाता है। लिवर हमारे शरीर में डाइजेशन, टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और एनर्जी स्टोर करने जैसे कई जरूरी काम करता है। लेकिन अगर लाइफस्टाइल और डेली हैबिट्स सही न हों, तो लिवर पर इसका सीधा असर पड़ता है और धीरे-धीरे यह कमजोर होने लगता है।

लिवर डैमेज की समस्या अचानक नहीं होती, बल्कि हमारी कुछ रोजमर्रा की गलतियां इसे बिगाड़ देती हैं। अगर समय रहते इन आदतों में बदलाव कर लिया जाए तो लिवर को हेल्दी रखा जा सकता है।

लिवर डैमेज करने वाली 5 खराब आदतें

ज्यादा अल्कोहल का सेवन: अत्यधिक शराब पीना लिवर के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है। यह लिवर में फैट जमा करती है और धीरे-धीरे सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है। अल्कोहल का सेवन न करना या सीमित मात्रा में करना ही लिवर को सुरक्षित रखता है।

ऑयली और जंक फूड खाना: तेल और मसालों से भरे जंक फूड्स लिवर पर एक्स्ट्रा प्रेशर डालते हैं। इससे फैटी लिवर की समस्या बढ़ती है। हेल्दी डाइट अपनाकर, जैसे हरी सब्जियां, दालें और फ्रूट्स खाने से लिवर स्वस्थ रहता है।

देर रात तक जागना और नींद पूरी न करना: नींद की कमी से शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस प्रभावित होता है। लगातार देर रात तक जागने से लिवर पर बुरा असर पड़ता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है ताकि लिवर सही ढंग से काम कर सके।

दवाओं का ज्यादा इस्तेमाल: कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के बार-बार पेनकिलर या अन्य दवाइयां ले लेते हैं। दवाओं का ओवरडोज लिवर पर भारी पड़ता है और धीरे-धीरे उसे डैमेज कर सकता है। हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही दवा लें।

पानी कम पीना: कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते और इसका असर सीधे लिवर पर होता है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से लिवर स्वस्थ और एक्टिव रहता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)