फौलादी मसल्स बनाने के लिए जरूर खाएं ये पांच फूड्स

अंडा

अपने मसल्स को मजबूत बनाने के लिए अंडे का सफेद हिस्सा फायदेमंद है क्योकि इसमें प्रोटीन और अमीनो एसिड होता है जो कि मसल्स को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा आप अंडे के अंदर वाले पीले हिस्से जिसे एग योल्क्स कहते हैं। यह आपको विटामिन ए,बी,ई,के,बी12 और फोलिक एसिड प्रदान करता है जो कि बॉडी के लिए मजबूत मसल्स के लिए महत्तवपूर्ण होता है। यह सब आपके मेटाबोलिज्म को स्पीड से बढ़ाता है।