Roasted Chickpeas: रोज़ एक मुट्ठी भुना चना खाएं, 5 बड़े फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान
भुने चने खाने के फायदे।
Roasted Chickpeas: भुना चना भारत के लोगों का लोकप्रिय स्नैक है। इसे हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प के तौर पर खाया जाता है। यह प्रोटीन, फाइबर, आयरन और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ कई बीमारियों से भी बचाता है। हेल्थ एक्सपर्ट भी इसे रोजाना डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने में मदद करता है।
रोज एक मुट्ठी भुने चने खाने से न केवल पेट भरा रहता है, बल्कि यह वजन घटाने, ब्लड शुगर कंट्रोल करने और दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। यह एक ऐसा सुपरफूड है जो कम खर्च में ज्यादा फायदा देता है।
भुना चना खाने के बड़े फायदे
वजन घटाने में मददगार: भुना चना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती। इससे अनावश्यक कैलोरी का सेवन कम होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
डायबिटीज कंट्रोल करे: इसमें मौजूद लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर लेवल को अचानक बढ़ने से रोकता है। रोजाना एक मुट्ठी भुना चना खाने से डायबिटीज के मरीजों को काफी राहत मिलती है और इंसुलिन का स्तर नियंत्रित रहता है।
दिल को रखे हेल्दी: भुना चना कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम दिल को मजबूत बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
डाइजेशन मजबूत करे: फाइबर से भरपूर भुना चना पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। यह कब्ज और गैस की समस्या को कम करता है। रोजाना इसका सेवन करने से आंतों की सफाई होती है और पेट हल्का महसूस होता है।
खून की कमी दूर करे: भुना चना आयरन का अच्छा स्रोत है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाकर एनीमिया से बचाता है। खासतौर पर महिलाओं और बच्चों के लिए यह बेहद फायदेमंद है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
