High Uric Acid: आजकल बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या तेजी से आम होती जा रही है। शुरुआत में यह समस्या छोटी लगती है, लेकिन अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती है। खासकर जो लोग ज्यादा प्रोटीन या जंक फूड का सेवन करते हैं, उनमें यह खतरा ज्यादा देखा जाता है।

डॉक्टर्स के मुताबिक, शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर कुछ संकेत पहले ही मिलने लगते हैं, जिन्हें अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। यही लापरवाही आगे चलकर जोड़ों के दर्द, सूजन और किडनी से जुड़ी समस्याओं को जन्म दे सकती है। आइए जानते हैं वो 6 संकेत और साथ ही इसे कंट्रोल करने के आसान तरीके।

यूरिक एसिड बढ़ने के 6 लक्षण

जोड़ों में तेज दर्द और सूजन
यूरिक एसिड बढ़ने का सबसे आम संकेत जोड़ों में दर्द है, खासकर पैरों के अंगूठे में। अचानक सूजन और तेज दर्द महसूस होना इसका शुरुआती लक्षण हो सकता है।

बार-बार पेशाब की समस्या
अगर आपको बार-बार पेशाब आने लगे या पेशाब में जलन महसूस हो, तो यह यूरिक एसिड बढ़ने का संकेत हो सकता है। यह किडनी पर असर डालता है।

थकान और कमजोरी
शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर आपको हमेशा थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है।

जोड़ों का अकड़ना
सुबह उठते समय जोड़ों में जकड़न या स्टिफनेस महसूस होना भी एक संकेत हो सकता है। यह धीरे-धीरे बढ़ता है और चलने-फिरने में परेशानी देता है।

स्किन पर लालिमा
कुछ मामलों में त्वचा पर लाल धब्बे या सूजन भी देखने को मिल सकती है। यह यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स के जमा होने की वजह से होता है।

किडनी स्टोन का खतरा
अगर यूरिक एसिड लंबे समय तक बढ़ा रहे, तो यह किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के तरीके

ज्यादा पानी पिएं
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकलता है और किडनी साफ रहती है।

खानपान पर ध्यान दें
रेड मीट, तली-भुनी चीजें और ज्यादा प्रोटीन वाले फूड से दूरी बनाएं। हरी सब्जियां और फल ज्यादा खाएं।

रोजाना एक्सरसाइज करें
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और वॉक करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।

शराब और मीठे ड्रिंक्स से दूरी
अल्कोहल और शुगर ड्रिंक्स यूरिक एसिड को तेजी से बढ़ाते हैं, इसलिए इनसे बचना जरूरी है।

वजन कंट्रोल में रखें
मोटापा यूरिक एसिड बढ़ने का एक बड़ा कारण है। संतुलित वजन बनाए रखने से इस समस्या को काफी हद तक रोका जा सकता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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