Bad Cholesterol: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खानपान की वजह से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। नसों में जमा होने वाला खराब यानी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे ब्लॉकेज पैदा कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यही वजह है कि समय रहते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी माना जाता है।

अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू आदतें और प्राकृतिक उपाय अपनाकर शरीर में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ आसान घरेलू तरीके, जो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

दिल को हेल्दी रखने के घरेलू उपाय

लहसुन का सेवन करें
लहसुन को दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एलिसिन तत्व शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। रोज सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाने से फायदा मिल सकता है।

ओट्स और फाइबर से भरपूर आहार लें
फाइबर युक्त भोजन शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। ओट्स, जौ, दालें, फल और हरी सब्जियां फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें नियमित डाइट में शामिल करने से दिल की सेहत बेहतर बनी रह सकती है।

Parenting Tips: बच्चों पर न पड़ने दें एग्ज़ाम का प्रेशर, इन तरीकों से उन्हें रखें रिलैक्स

Coconut Rice: साउथ इंडियन फ्लेवर से भरपूर कोकोनट राइस है लाजवाब, मिनटों में ऐसे बनाएं डिश

Bael Sharbat Benefits: गर्मी का सुपर ड्रिंक है बेल का शरबत! जानिए इसके 5 बड़े फायदे

Raw Onion Benefits: लू और गर्मी से बचाएगा कच्चा प्याज! जानिए गर्मियों में इसे खाने के 5 बड़े फायदे

ग्रीन टी पीने की आदत डालें
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। रोज 1-2 कप ग्रीन टी पीना दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।

रोजाना करें एक्सरसाइज
नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। रोज कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करने से हार्ट हेल्थ बेहतर बनी रह सकती है।

मेथी के दानों का इस्तेमाल
मेथी के दाने भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार माने जाते हैं। रात में एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।

लेखक: (कीर्ति)