... ताकि हर मॉर्निंग हो ''हैप्पी मॉर्निंग''

नई दिल्ली. ज्यादातर लोग सुबह के वक्त परेशान रहते हैं। अगर उन्हें कोई सोते हुए जगाए तो वह क्रोधित हो जाते हैं। उनके सामने जो भी आता है उन्हें या तो भला-बुरा कहने लगते है या फिर नाराज हो जाते हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि लोगों की यह परेशानी उठने के बाद केवल 20 मिनट तक रहती है। उसके बाद उसका मूड सही हो जाता है, इसलिए उठते वक्त ज्यादा क्रोधित न हों। जब आप सुबह उठते हैं तो क्या आपका मूड सही रहता है? आज अगर यह सवाल किसी से पूछा जाए तो अधिकतर लोगों का जवाब न में होगा। हर कोई चाहता है कि उसकी सुबह की शुरुआत अच्छी हो ताकि उसका दिन भी अच्छा जाए। यदि आपकी भी ऐसी ही इच्छा है तो इन आदतों को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें-

रेग्यूलर वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। इसके लिए आप सूर्य नमस्कार, जॉगिंग या साइकिलिंग भी कर सकते हैं। योगा को नियमित तौर पर अपनी एक्सरसाइज रूटीन में शामिल करके न सिर्फ आप खुद को रिलैक्स महसूस करेंगे बल्कि आपकी स्किन भी ग्लो करेगी।

हाल ही में एक रिपोर्ट आई है जिसमें कहा गया है कि जो व्यक्ति सुबह का नाश्ता नहीं लेता वह व्यक्ति मोटापा और मधुमेह की बीमारी से ग्रस्त हो जाता है। वहीं हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ का दावा है कि सुबह का नाश्ता न लेना अतिरिक्त तनाव को न्योता देना है। डिनर और ब्रेकफास्ट में लंबा अंतराल होने की वजह से सुबह उठते वक्त ब्लड सुगर का लेवल काफी कम हो जाता है। अगर आप उठने के बाद आधे घंटे में कुछ नहीं खाते यह लेवल और कम हो जाता है।

कई लोगों में आदत होती है कि वह सुबह उठने के बाद जल्दबाजी में पूरे दिन की योजना बनाते हैं जिसकी वजह से वह गड़बड़ी भी कर बैठते हैं। इसलिए उठने के बाद प्लानिंग करने की बजाए आप एक दिन पहले अगले दिन की योजना बना लें।