Yoga for Stress: महिला हो या पुरुष घर के काम की जिम्मेदारियां, और घंटों ऑफिस में कार्य को पूरा करने के चक्कर में कई लोग तनाव में रहना शुरू कर देते हैं। जिसका असर हमारे शरीर पर पड़ने लगता है। इसी वजह से सिरदर्द, थकान, नींद न आना और चिड़चिड़ापन जैसी समस्या देखने को मिलती है। ऐसे में अगर रोजमर्रा की जिंदगी में योग शामिल कर लिया जाए, तो तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

तनाव कम करने के 5 योगासन

अनुलोम-विलोम

प्राणायाम तनाव कम करने का सबसे सरल और असरदार तरीका है। जब हम गहरी सांस लेते हैं, तो दिमाग को संकेत मिलता है कि शरीर सुरक्षित है, और धीरे-धीरे बेचैनी कम होने लगती है। यह प्राणायाम नाड़ी तंत्र को संतुलित करता है, जिससे मन शांत होता है, और सोचने की क्षमता बेहतर होती है। रोज सुबह या शाम कुछ मिनट अनुलोम-विलोम करने से घबराहट, चिंता और मानसिक थकान में राहत मिल सकती है।

शवासन

शवासन देखने में भले ही बहुत आसान लगे, लेकिन इसका प्रभाव बेहद गहरा होता है। इस आसन में शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दिया जाता है, और ध्यान सिर्फ सांसों पर केंद्रित किया जाता है। यह आसन दिमाग को शांति देता है, और दिनभर की थकान को दूर करने में मदद करता है। तनाव से जूझ रहे लोगों के लिए शवासन एक ऐसा योगासन है, जो बिना किसी मेहनत के मन और शरीर दोनों को आराम पहुंचाता है।

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन तनाव के साथ-साथ शरीर की जकड़न को भी कम करता है। इस आसन में शरीर का पिछला हिस्सा सक्रिय होता है, जिससे रीढ़ की हड्डी और कंधों में जमा तनाव धीरे-धीरे निकलने लगता है। जब शरीर का तनाव कम होता है, तो मन भी अपने आप हल्का महसूस करने लगता है। सेतुबंधासन करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, और उदासी या थकान का एहसास कम होता है।

बालासन

बालासन उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है, जो मानसिक दबाव या बेचैनी महसूस करते हैं। यह आसन एक तरह से शरीर को खुद से जुड़ने का मौका देता है। इसमें आगे की ओर झुकने से दिमाग को आराम मिलता है, और मन शांत होने लगता है। बालासन करने के दौरान शरीर और सांसों के बीच तालमेल बनता है, जिससे मन में चल रही उलझनें धीरे-धीरे कम होने लगती हैं। दिनभर की भागदौड़ के बाद कुछ मिनट बालासन करने से मन को राहत मिलती है।

पर्वतासन

पर्वतासन तनाव के कारण आई सुस्ती को दूर करता है। जब हम इस आसन में शरीर को ऊपर की ओर फैलाते हैं, तो मांसपेशियों में खिंचाव आता है, और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। यह आसन मन को सतर्क बनाता है, और नकारात्मक विचारों को कम करने में मदद करता है।

तनाव से राहत पाने के लिए योग एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है। अनुलोम-विलोम, शवासन, सेतुबंधासन, बालासन और पर्वतासन जैसे योगासन न सिर्फ तनाव कम करते हैं, बल्कि जीवन में संतुलन और शांति भी लाते हैं। अगर इन्हें रोजाना अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया जाए, तो कुछ ही समय में मन हल्का हो जाएगा। साथ ही जीवन में तनाव कम होने लगेगा।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।