Excess Protein Intake: ज्यादा प्रोटीन बॉडी को कर सकता है डैमेज, 5 नुकसान जानकर चौंक जाएंगे
शरीर में ज्यादा प्रोटीन होने के नुकसान।
Excess Protein Intake: आजकल फिटनेस और जिम कल्चर के बढ़ते ट्रेंड के बीच लोग ज्यादा प्रोटीन लेने लगे हैं। चाहे वो प्रोटीन शेक हो, चिकन-ब्राउन राइस हो या एग वाइट हर जगह प्रोटीन को हेल्थ का हीरो बताया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर शरीर की जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लिया जाए, तो यह फायदा नहीं बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है?
शरीर को प्रोटीन की जरूरत तो होती है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा मेटाबॉलिज्म, किडनी और हड्डियों पर नकारात्मक असर डाल सकती है। प्रोटीन का ओवरडोज न सिर्फ शरीर में यूरिया बढ़ाता है बल्कि डिहाइड्रेशन और थकान जैसी समस्याएं भी पैदा करता है। आइए जानते हैं कि शरीर में ज्यादा प्रोटीन होने के 5 प्रमुख नुकसान क्या हैं।
ज्यादा प्रोटीन इनटेक के 5 नुकसान
किडनी पर पड़ता है दबाव: जब शरीर में ज्यादा प्रोटीन पहुंचता है, तो उसे तोड़ने के लिए किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे किडनी पर लोड बढ़ता है और लंबे समय तक ऐसा रहने से किडनी डैमेज का खतरा भी बढ़ जाता है। खासकर जिन लोगों को पहले से किडनी की समस्या है, उन्हें प्रोटीन का सेवन लिमिट में करना चाहिए।
शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ता है: प्रोटीन को मेटाबोलाइज करने में शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो ज्यादा प्रोटीन लेने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इससे थकान, सिरदर्द और पेशाब का रंग गहरा हो सकता है।
पाचन तंत्र पर असर: ज्यादा प्रोटीन लेने से शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है, क्योंकि लोग प्रोटीन-रिच डाइट में कार्ब्स और फाइबर कम कर देते हैं। इसका नतीजा होता है — कब्ज, गैस और पेट फूलना। बैलेंस्ड डाइट न लेने से आंतों का स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है।
हड्डियां कमजोर हो सकती हैं: कुछ रिसर्च के अनुसार, अधिक प्रोटीन सेवन से शरीर में कैल्शियम का स्तर घट सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर अतिरिक्त प्रोटीन को तोड़ने के लिए कैल्शियम का इस्तेमाल करता है। नतीजतन, हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है।
वजन बढ़ सकता है: अक्सर लोग सोचते हैं कि प्रोटीन ज्यादा लेने से वजन कम होगा, लेकिन अगर शरीर उसकी जरूरत से ज्यादा प्रोटीन ले रहा है, तो वो फैट के रूप में स्टोर होने लगता है। खासकर अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं, तो हाई प्रोटीन डाइट से फैट बढ़ने की संभावना रहती है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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