Weight Loss: वजन घटाने में कमाल कर सकते हैं 5 घरेलू उपाय, फिट रखने के लिए जान लें इन्हें
वजन घटाने के घरेलू उपाय।
Weight Loss Tips: बढ़ा हुआ वजन देखकर सब मोटू-मोटू कहकर चिढ़ाते हैं? टेंशन न लें, कुछ घरेलू उपाय आपका वजन कम करने में मददगार हो सकते हैं। वजन घटाने की चाह हर किसी के दिल में होती है, लेकिन जिम की फीस, डाइट प्लान और सप्लीमेंट्स का झंझट देखकर अक्सर लोग पीछे हट जाते हैं। हालांकि सच्चाई यह है कि वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं कि आप महंगी चीज़ों का सहारा लें। कई बार हल भी आपकी रसोई में ही छिपा होता है।
कुछ पुराने देसी नुस्खे और घरेलू आदतें वजन कम करने में इतने असरदार होते हैं कि न केवल आपकी चर्बी पिघलती है, बल्कि शरीर भी अंदर से एक्टिव और हेल्दी रहता है। आइए जानते हैं ऐसे 5 आसान घरेलू उपाय, जिन्हें अपनाकर आप खुद को फिट और फैट-फ्री रख सकते हैं।
वजन घटाने के 5 असरदार घरेलू उपाय
गुनगुना नींबू पानी: सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीना वजन घटाने का सबसे आसान और असरदार तरीका है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करते हैं और मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं। चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं, जो एनर्जी भी देगा और चर्बी भी घटाएगा।
मेथी के बीज: रातभर पानी में भीगे मेथी के बीज सुबह खाली पेट चबाने या पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह भूख को कंट्रोल करता है और पाचन में सुधार करता है। मेथी में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फैट बर्निंग प्रोसेस को नेचुरली बूस्ट करते हैं।
दालचीनी और शहद का ड्रिंक: एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह-सुबह पीने से चर्बी तेजी से घटती है। दालचीनी ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करती है और शहद शरीर को एनर्जी देता है। यह मिश्रण भूख को भी काबू करता है और ओवरईटिंग से बचाता है।
हाई फाइबर डाइट: घरेलू खाने में अगर आप फाइबर रिच चीजें जैसे ओट्स, चने, सलाद, फल, अंकुरित अनाज को शामिल करें, तो आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और पेट भी साफ रहेगा। यह वजन कम करने के लिए सबसे नेचुरल और टिकाऊ तरीका है, जो ना केवल बॉडी शेप में लाता है बल्कि स्किन भी निखारता है।
हल्का-फुल्का वर्कआउट: घरेलू उपायों के साथ थोड़ा-बहुत फिजिकल एक्टिविटी ज़रूरी है। रोज़ 30 मिनट की तेज़ वॉक, योग या डांस जैसे आसान एक्टिविटीज़ शरीर को एक्टिव रखती हैं और कैलोरी बर्न करती हैं। इसे आदत बना लें, फिर चाहे कितनी भी बिजी लाइफ हो आपका वजन धीरे-धीरे कंट्रोल में आने लगेगा।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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(लेखक:कीर्ति)
