Fat Reducing Tips: 5 आदतें वजन घटाने में करेंगी मदद, कमर-पेट की चर्बी तेज़ी से होगी कम
मोटापा कम करने के आसान टिप्स।
Fat Reducing Tips: मोटापा एक बार अगर आ जाए तो उसे हटाना बहुत मुश्किल काम होता है। बॉडी फैट आज के समय की सबसे बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम्स में से एक बन चुका है। खासकर कमर और पेट पर जमी चर्बी न केवल दिखने में खराब लगती है, बल्कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ाती है।
वजन घटाने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट या कठिन वर्कआउट से ज्यादा जरूरी है हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना। छोटी-छोटी आदतें बड़ी तेजी से पेट और कमर की चर्बी कम कर सकती हैं।
वजन घटाने में मददगार 5 आदतें
खाली पेट गुनगुना पानी पिएं: दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करने पर मेटाबॉलिज्म एक्टिव हो जाता है और डाइजेशन सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है। यह शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है और फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है।
30 मिनट वॉक करें: चलना सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज़ है। रोजाना 30 मिनट की वॉक कैलोरी बर्न करने में मदद करती है और पेट की चर्बी घटाने में कारगर है। इसे सुबह या शाम दोनों समय किया जा सकता है।
छोटे-छोटे मील्स लें: एक साथ ज्यादा खाने की बजाय दिनभर में 4 से 5 छोटे-छोटे मील्स लें। इससे पाचन तंत्र पर दबाव नहीं पड़ता और बॉडी एनर्जी लेवल भी बना रहता है। यह आदत ओवरईटिंग से बचाती है और वजन घटाने में मदद करती है।
शुगर और जंक फूड से दूरी बनाएं: मीठा और फैटी फूड वजन बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है। अगर आप सच में कमर और पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो शुगर, सोडा, फास्ट फूड और पैक्ड स्नैक्स से दूरी बनाना जरूरी है।
पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें: नींद की कमी और तनाव दोनों ही हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़ देते हैं, जिससे फैट स्टोर होना शुरू हो जाता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और योग, ध्यान या मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
