Acid Reflux: 5 वजहों से हो सकता है एसिड रिफ्लक्स, बचने के लिए करें यह काम

Acid Reflux: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। इनमें सबसे ज्यादा परेशान करने वाली समस्या है एसिड रिफ्लक्स। इसमें पेट का एसिड भोजन नली तक पहुंच जाता है जिससे छाती में जलन, खट्टे डकार और गले में जलन महसूस होती है। यह समस्या छोटी सी लगती है लेकिन समय पर ध्यान न देने पर गंभीर परेशानी का रूप ले सकती है।

एसिड रिफ्लक्स के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे गलत खानपान, ज्यादा तेल-मसाले वाले भोजन का सेवन, देर रात खाना, या फिर तनाव। अच्छी बात यह है कि कुछ आदतों में सुधार करके इसे कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं एसिड रिफ्लक्स होने की बड़ी वजहें और बचाव के आसान तरीके।

इन वजहों से होता है एसिड रिफलक्स

गलत खानपान: बहुत ज्यादा मसालेदार, तैलीय और जंक फूड एसिडिटी की सबसे बड़ी वजह है। ये फूड पेट में एसिड प्रोडक्शन बढ़ा देते हैं। बचाव के लिए हल्का, संतुलित और फाइबर युक्त आहार लें।

देर रात खाना: रात को देर से खाना खाने और तुरंत सो जाने की आदत एसिड रिफ्लक्स ट्रिगर करती है। खाने के कम से कम 2 घंटे बाद ही सोएं।

तनाव और चिंता: तनाव और चिंता से पेट की मसल्स पर असर पड़ता है, जिससे एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। योग और मेडिटेशन से इस परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।

ज्यादा कैफीन और एल्कोहल: चाय, कॉफी और एल्कोहल का ज्यादा सेवन पेट के एसिड लेवल को असंतुलित कर देता है। बचाव के लिए कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें।

मोटापा और ओवरईटिंग: मोटापे या ज्यादा खाना खाने से पेट पर दबाव बढ़ता है, जिससे एसिड ऊपर की ओर जाता है। वजन कंट्रोल और छोटे-छोटे मील्स लेना इस समस्या को कम करता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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