Winter Bathing: सावधान! कड़ाके की ठंड में नहाते समय भूलकर भी न करें ये गलती, जा सकती है जान, डॉक्टर ने दी चेतावनी

ठंड के मौसम में कई लोग जल्दी नहाने के लिए सीधे सिर पर ठंडा पानी डाल लेते हैं। यह आदत सुनने में भले ही सामान्य लगे, लेकिन स्वास्थ्य के लिहाज से बेहद जोखिम भरी हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में अचानक सिर पर ठंडा पानी पड़ने से शरीर को झटका लगता है, जिससे ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है। यही कारण है कि ठंड के मौसम में ब्रेन स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

क्यों बढ़ता है स्ट्रोक और हार्ट अटैक का जोखिम

जब ठंडा पानी सीधे सिर पर डाला जाता है, तो शरीर की रक्त नलिकाएं अचानक सिकुड़ जाती हैं। इससे दिमाग और दिल तक जाने वाले रक्त प्रवाह में अस्थायी रुकावट आ सकती है। जिन लोगों को पहले से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हार्ट से जुड़ी समस्या होती है, उनके लिए यह स्थिति और भी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती है। कई बार यह अचानक चक्कर आने, घबराहट या बेहोशी का कारण भी बन जाती है।

नहाने से पहले शरीर को करें तैयार

सर्दियों में नहाने से पहले शरीर को पानी के तापमान का आदी बनाना जरूरी है। सबसे पहले पैरों और हाथों पर हल्का गुनगुना पानी डालें। इससे शरीर का तापमान धीरे-धीरे संतुलित होता है और रक्त संचार सामान्य बना रहता है। इसके बाद ही सिर और शरीर के ऊपरी हिस्से पर पानी डालना चाहिए।

सर्दियों में नहाने के लिए सही पानी का तापमान

ठंड के मौसम में बहुत ज्यादा ठंडा या बहुत ज्यादा गर्म पानी दोनों ही नुकसानदायक हो सकते हैं। नहाने के लिए हल्का गुनगुना पानी सबसे बेहतर माना जाता है। पानी इतना होना चाहिए कि शरीर को आराम मिले और झटका न लगे। खासतौर पर सुबह-सुबह नहाते समय इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

किन लोगों को ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए

बुजुर्ग, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट पेशेंट, डायबिटीज के मरीज और कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को सर्दियों में नहाते समय अतिरिक्त सावधानी रखनी चाहिए। यदि ठंड ज्यादा हो तो सिर धोने से पहले कुछ देर शरीर को गर्म कपड़ों में रखें और नहाने का समय बहुत ज्यादा लंबा न करें।

छोटी सावधानी, बड़ा फायदा

सर्दियों में नहाने का सही तरीका अपनाकर आप खुद को कई गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं। सिर पर सीधे ठंडा पानी डालने की आदत छोड़कर, धीरे-धीरे और सही तापमान के पानी से नहाना आपकी सेहत के लिए ज्यादा सुरक्षित और फायदेमंद साबित होगा।