Health Tips: सुबह नाश्ते में इन दो चीज को जरूर खाएं, दिनभर रगेंगे एनर्जेटिक

Health Tips: सुबह की शुरुआत अगर सही खान-पान से हो जाए, तो पूरे दिन शरीर में फुर्ती महसूस होती है। लेकिन आज की तेज रफ्तार जिंदगी में ज्यादातर लोग या तो नाश्ता करना भूल जाते हैं, या फिर कुछ ऐसा खा लेते हैं, जिससे थोड़ी देर बाद ही थकान महसूस होने लगती है। इसलिए सुबह उठते ही शरीर को ऐसी चीज की जरूरत होती है, जो उसे तुरंत एनर्जी दे और लंबे समय तक एक्टिव बनाए रखे।

सुबह उठने के बाद नाश्ते में क्या खाना चाहिए

केला और मूंगफली किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं। केला नैचुरल शुगर देता है, और फाइबर-पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। वहीं मूंगफली में प्रोटीन, हेल्दी फैट, और जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो इस एनर्जी को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करते हैं।

केला और मूंगफली खाने से थकान दूर होगी

सुबह का समय शरीर के लिए सबसे संवेदनशील होता है, क्योंकि रातभर बिना कुछ खाए रहने के बाद ब्लड शुगर लेवल थोड़ा कम हो जाता है। ऐसे में केला शरीर को तुरंत ग्लूकोज देकर एनर्जी बूस्ट करता है। अगर आप सुबह ऑफिस जाने से पहले, बच्चों को स्कूल भेजते समय या घर के कामों में जल्दी थक जाते हैं, तो केला खाने से यह समस्या काफी हद तक दूर हो सकती है।

वहीं मूंगफली में मौजूद प्रोटीन, और हेल्दी फैट शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। मूंगफली पेट को लंबे समय तक भरा रखती है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती है। यही कारण है कि केला और मूंगफली साथ में खाने से आपको जल्दी थकान नहीं होती और एनर्जी बनी रही है। य

दिमाग के लिए बेहतरीन चीज

केला और मूंगफली का असर सिर्फ शरीर तक ही सीमित नहीं रहता, बल्कि यह दिमाग के लिए बेहतर होता है। केले में मौजूद विटामिन B6 दिमाग को बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे तनाव कम होता है, और मूड बेहतर रहता है। वहीं मूंगफली में मौजूद हेल्दी फैट चिड़चिड़ापन या आलस को दूर करता है।

केला और मूंगफली वजन ठीक रखता है

कई लोग वजन बढ़ने के डर से सुबह नाश्ता कम कर देते हैं, या बिल्कुल छोड़ देते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए सही नहीं है। केला और मूंगफली खाने से वजन बढ़ने की बजाय कंट्रोल में रहता है।

प्री-वर्कआउट मील ले सकते हैं

अगर आप वर्कआउट करते हैं या सुबह योग-प्राणायाम की आदत है, तो केला और मूंगफली आपके लिए बेहतरीन प्री-वर्कआउट मील हो सकते हैं। यह शरीर को जरूरी ताकत देता है, और एक्सरसाइज के दौरान जल्दी थकने से बचाता है।

अगर आप चाहते हैं कि आपका दिन एनर्जी, फोकस और पॉजिटिविटी से भरा रहे, तो सुबह के नाश्ते में केला और मूंगफली को जरूर शामिल करें। यह एक छोटा-सा हेल्थ टिप है, लेकिन इसके फायदे लंबे समय तक आपकी सेहत पर नजर आएंगे।

Source: https://www.healthyfoodforliving.com/is-banana-and-peanut-butter-healthy

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।