Vitamin Deficiency: आप दिनभर बिना किसी भारी काम के भी थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस करते हैं, तो इसे हल्के में न लें। लगातार थकान सिर्फ लाइफस्टाइल की गलती नहीं, बल्कि आपके शरीर में मौजूद विटामिनों की कमी का संकेत भी हो सकती है। खासकर विटामिन B12, D, C और आयरन की कमी शरीर की ऊर्जा को सीधे प्रभावित करती है, जिससे दिनभर थकान, सुस्ती बनी रहती है।

आज की भागदौड़ वाली लाइफ और अनियमित खानपान के चलते कई लोग बिना जाने विटामिन डिफिशिएंसी से जूझ रहे हैं। इसकी वजह से ना सिर्फ थकान बढ़ती है, बल्कि इम्यूनिटी कमजोर होने से बार-बार बीमार पड़ने की आशंका भी बढ़ जाती है।

इन विटामिंस की कमी हो सकती है वजह

विटामिन B12 की कमी: विटामिन B12 की कमी थकान का सबसे बड़ा कारण माना जाता है। यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है जो ऑक्सीजन को शरीर के हर हिस्से तक पहुंचाते हैं। इसकी कमी से एनीमिया, चक्कर आना, सांस फूलना और लगातार सुस्ती महसूस होती है।

विटामिन D की कमी: विटामिन D की कमी आज सबसे सामान्य समस्याओं में से एक है। सूरज की रोशनी न मिलना इसकी मुख्य वजह है। इस विटामिन की कमी से मांसपेशियों में दर्द, थकान, कमजोरी और मूड स्विंग जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं। कई लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।

आयरन की कमी: आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया महिलाओं में अधिक देखा जाता है। इसमें शरीर में खून की कमी होने लगती है और पर्याप्त ऑक्सीजन सप्लाई न होने के कारण थकान और कमजोरी बढ़ जाती है। हाथ-पैर ठंडे रहना, बाल झड़ना और त्वचा पीली पड़ना भी इसके लक्षण हैं।

विटामिन C की कमी: विटामिन C की कमी से शरीर में ऊर्जा कम बनती है और इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण को भी प्रभावित करता है, जिससे डबल थकान महसूस होती है।

मैग्नीशियम की कमी: मैग्नीशियम शरीर की ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से बॉडी फटीग, नींद न आना, मसल ट्विचिंग और ओवरऑल वीकनेस महसूस होती है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)