Water at Night: रात को सोने से पहले पानी पीना सेहत के लिए अच्छा है या नुकसानदायक यह सवाल अक्सर लोगों के मन में रहता है। कुछ लोग मानते हैं कि सोने से पहले पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है, जबकि कुछ का कहना है कि इससे नींद में खलल पड़ता है।

असल में, सोने से ठीक पहले पानी पीने के फायदे और नुकसान दोनों हो सकते हैं। यह पूरी तरह आपकी सेहत, उम्र और शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है। आइए जानते हैं कि रात में पानी पीने से शरीर पर क्या-क्या प्रभाव पड़ सकते हैं और कब सावधानी जरूरी है।

सोने से पहले पानी पीने के फायदे

शरीर को रखता है हाइड्रेटेड: अगर दिनभर पानी कम पिया गया हो, तो सोने से पहले थोड़ा पानी पीना शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है।

टॉक्सिन्स निकालने में मददगार: पानी शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाता है। रात में पानी पीने से किडनी की सफाई प्रक्रिया बेहतर हो सकती है।

पाचन तंत्र को करता है सपोर्ट: हल्का गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन से बचाव: रात में पानी पीने से मसल्स को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलता है, जिससे नींद के दौरान पैरों में ऐंठन की समस्या कम हो सकती है।

सोने से पहले पानी पीने के नुकसान

बार-बार टॉयलेट जाने की समस्या

सोने से ठीक पहले ज्यादा पानी पीने पर रात में बार-बार पेशाब लग सकती है, जिससे नींद टूटती है।

नींद की गुणवत्ता होती है खराब

बार-बार नींद टूटने से शरीर को पूरा आराम नहीं मिल पाता, जिससे अगली सुबह थकान महसूस हो सकती है।

हार्ट और किडनी मरीजों के लिए जोखिम

जिन लोगों को हार्ट या किडनी से जुड़ी समस्याएं हैं, उनके लिए रात में ज्यादा पानी पीना सूजन और अन्य दिक्कतें बढ़ा सकता है।

एसिड रिफ्लक्स की समस्या

कुछ लोगों में सोने से पहले पानी पीने से एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन की परेशानी हो सकती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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