Pumpkin Seeds: कोलेस्ट्रॉल घटाने में मददगार हैं कद्दू के बीज, हड्डियां बनाते हैं मजबूत, जानें 5 फायदे

Pumpkin Seeds Benefits: कद्दू की सब्जी सभी घरों में बनाई जाती है। कई लोग इसे बच्चे शौक से खाते हैं तो कई लोग मुंह बनाकर। चाहे जो हो लेकिन कद्दू सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, इसे लेकर कोई दो राय नहीं है। कद्दू की सब्जी की तरह ही कद्दू के बीज भी पोषण का भंडार होते हैं। इनका सेवन शरीर को कई बड़े फायदे दे सकता है। इनमें मौजूद मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स आपको हेल्दी रखने में मददगार होते हैं।

जिन लोगों को ठीक से नींद नहीं आती है, वे अगर कद्दू के बीज का सेवन शुरू कर दें तो परेशानी कम हो सकती है। इसके साथ ही दिल को हेल्दी रखने और हड्डियां मजबूत बनाने में भी कद्दू के बीज कमाल कर सकते हैं।

कद्दू के बीज खाने के 5 फायदे

हार्ट होता है हेल्दी

कद्दू के बीज दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स दिल को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं। ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल घटाकर दिल की बीमारियों का खतरा कम करते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाते हैं

कद्दू के बीजों में जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इससे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इन बीजों का नियमित सेवन करने से सर्दी-जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।

नींद में सुधार करते हैं

जिन लोगों को नींद से जुड़ी समस्या है, उनके लिए कद्दू के बीज खाना फायदेमंद हो सकता है। कद्दू के बीज में ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड पाया जाता है, जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। रात को सोने से पहले थोड़ी मात्रा में बीज खाने से अच्छी और गहरी नींद आ सकती है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

बढ़ती उम्र में भी हड्डियां मजबूत बनाए रखने के लिए कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं। मैग्नीशियम और कैल्शियम की मौजूदगी के कारण ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव में ये सहायक माने जाते हैं।

पाचन तंत्र को सुधारते हैं

कद्दू के बीज एक हाई फाइबर फूड हैं। इन बीजों में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। इन बीजों को सीमित मात्रा में अगर रेगुलर खाया जाए तो कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)