Varicose Veins: आजकल लंबे समय तक खड़े रहना, घंटों बैठकर काम करना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे रही है। इन्हीं में से एक आम समस्या है वेरिकोज़ वेन्स, जिसमें पैरों की नसें उभर जाती हैं और दर्द, सूजन व भारीपन महसूस होने लगता है। यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ती है, लेकिन समय रहते ध्यान न दिया जाए तो परेशानी गंभीर हो सकती है।

अक्सर लोग वेरिकोज़ वेन्स को सिर्फ उम्र से जोड़कर देखते हैं, जबकि गलत लाइफस्टाइल और रोज़मर्रा की आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार होती हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या में काफी हद तक राहत पाई जा सकती है और लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है।

वेरिकोज़ वेन्स क्या होती है?

जब पैरों की नसों में खून का बहाव सही तरीके से ऊपर की ओर नहीं हो पाता, तो नसें फैलने लगती हैं। इससे नसें नीली या बैंगनी रंग की उभरी हुई दिखाई देती हैं, जिसे वेरिकोज़ वेन्स कहा जाता है।

पैरों को ऊंचा रखकर आराम करें: दिन में 2-3 बार पैरों को दिल की ऊंचाई से ऊपर रखकर लेटने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे पैरों में सूजन और दर्द में राहत मिलती है।

नियमित हल्की एक्सरसाइज करें: वॉकिंग, योग और साइकलिंग जैसी हल्की एक्सरसाइज पैरों की नसों को एक्टिव रखती हैं। इससे खून का बहाव सुधरता है और नसों पर दबाव कम होता है।

एलोवेरा जेल से मसाज करें: एलोवेरा जेल को हल्का ठंडा करके पैरों पर ऊपर की दिशा में मसाज करें। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन कम करने में मदद करते हैं और जलन से राहत देते हैं।

सेब का सिरका (एप्पल साइडर विनेगर): एप्पल साइडर विनेगर को पानी में मिलाकर प्रभावित जगह पर हल्के हाथ से लगाएं। यह ब्लड फ्लो सुधारने में सहायक माना जाता है और नसों की सूजन कम कर सकता है।

वजन को रखें कंट्रोल में: अधिक वजन पैरों की नसों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। संतुलित आहार और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर वजन कंट्रोल में रखना वेरिकोज़ वेन्स की समस्या को बढ़ने से रोक सकता है।

लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने से बचें: अगर आपका काम लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने का है, तो हर 30-40 मिनट में थोड़ा चलना-फिरना जरूरी है। इससे पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है।

नमक का सेवन कम करें: ज्यादा नमक शरीर में पानी रोकता है, जिससे सूजन बढ़ सकती है। कम नमक वाला आहार वेरिकोज़ वेन्स के लक्षणों को कम करने में मददगार होता है।

ध्यान रखने वाली जरूरी बातें

अगर दर्द, सूजन या नसों में ज्यादा बदलाव दिखे तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। घरेलू उपाय राहत दे सकते हैं, लेकिन गंभीर स्थिति में मेडिकल सलाह जरूरी होती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)