Eye Care Tips: सर्दियों के बढ़ते प्रदूषण और हवा में घुल रहे जहरीले पार्टिकल्स का सबसे तेज असर आपकी आंखों पर पड़ता है। लगातार जलन, खुजली, लालपन और ड्राईनेस जैसी समस्याएं आजकल आम हो गई हैं। कई लोगों को धुंधलापन और सिरदर्द भी महसूस होता है, जिसका सीधा कनेक्शन आंखों पर बढ़ते पॉल्यूशन प्रेशर से होता है।

ऐसे में जरूरत है सही आई-केयर रूटीन अपनाने की, जो न सिर्फ आंखों को आराम दे बल्कि उन्हें प्रदूषण से बचाने वाली एक तरह की नेचुरल शील्ड भी बनाए। यहां बताए गए 5 आसान तरीके आपकी आंखों को पॉल्यूशन डैमेज से बचाने में काफी असरदार हैं।

आई केयर करने के 5 आसान टिप्स

दिन में दो बार आंखें धोएं: प्रदूषण में मौजूद धूल और स्मॉग के कण आंखों में चिपक जाते हैं जिससे जलन और लालपन बढ़ जाता है। ऐसे में सुबह और शाम ठंडे पानी से आंखें धोना जरूरी है। इससे गंदगी बाहर निकलती है और आंखें तरोताज़ा महसूस करती हैं।

आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल: लंबे समय तक बाहर रहने या स्क्रीन देखने से आंखें सूखने लगती हैं। ऐसे में डॉक्टर द्वारा सुझाई गई ल्युब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल आंखों को मॉइस्चराइज रखता है और ड्राईनेस से बचाता है।

चश्मा या सनग्लासेस पहनें: बाहर निकलते वक्त UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे पहनने से आंखें हवा में मौजूद धूल, स्मॉग और एलर्जन्स से सुरक्षित रहती हैं। यह पॉल्यूशन के डायरेक्ट कॉन्टैक्ट को काफी हद तक कम कर देता है।

स्क्रीन टाइम कम करें: मोबाइल और लैपटॉप की ब्लू लाइट पहले से ही आंखों के लिए हानिकारक है। जब पॉल्यूशन भी बढ़ जाता है तो आंखों पर डबल स्ट्रेन पड़ता है। कोशिश करें कि हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए स्क्रीन से नजरें हटाएं।

खानपान में विटामिन A और ओमेगा-3 शामिल करें: गाजर, पालक, अंडा, बादाम, अलसी के बीज और मछली जैसी चीजें आंखों को अंदर से मजबूत बनाती हैं। यह पॉल्यूशन से होने वाली जलन और सूजन को कम करने में मदद करती हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)