Winter Tips: सर्दियों में गर्म रजाई छोड़कर सुबह जल्दी उठना किसी मिशन से कम नहीं लगता। अलार्म बजता है, लेकिन शरीर उठने से साफ मना कर देता है। ठंड के कारण ब्लड सर्कुलेशन धीमा होता है, जिससे शरीर सुस्त और भारी महसूस करता है। ऐसे में मॉर्निंग रूटीन बिगड़ जाता है और पूरा दिन थकान से भरा रहता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर कुछ आसान आदतें अपनाई जाएं तो सर्दियों में सुबह उठना उतना मुश्किल नहीं होता। बस शरीर को धीरे-धीरे गर्म करके जगाने की जरूरत होती है। साथ ही सोने की तैयारी रात से ही शुरू करनी होती है ताकि आपका शरीर और दिमाग दोनों फ्रेश महसूस करें। यहाँ मिलेंगे 5 आसान और असरदार टिप्स जो ठंड में सुबह उठना बेहद आसान बना देंगे।

विंटर में जल्दी उठने के टिप्स

रात में गर्म माहौल बनाएं: गर्म और आरामदायक माहौल में सोने से शरीर रिलैक्स रहता है और सुबह उठते समय ठंड कम लगती है। कमरे का तापमान हल्का गर्म रखें। बहुत भारी कंबल न लें, बल्कि हल्का और गर्म कंबल इस्तेमाल करें। ऐसे सोने से सुबह बिस्तर छोड़ना आसान होता है।

अलार्म को थोड़ा दूर रखें: अलार्म को सिरहाने न रखें। उसे थोड़ा दूर रखेंगे तो उठकर बंद करना पड़ेगा, और एक बार खड़े होने के बाद फिर लेटना मुश्किल होगा। यह छोटी ट्रिक बड़े काम की है और मॉर्निंग में एक्टिव होने में मदद करती है।

जागते ही तुरंत हल्की स्ट्रेचिंग: ठंड में शरीर सिकुड़ जाता है और मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं। बिस्तर में बैठकर ही 1 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग करें गर्दन, कंधे और पैरों को हिलाएं। शरीर गर्म होगा और नींद जल्द खुलेगी।

पर्दे खोलकर प्राकृतिक रोशनी अंदर आने दें: कमरे में सुबह की रोशनी का आना शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक को एक्टिव करता है। जैसे ही धूप या हल्की रोशनी कमरे में आती है, दिमाग को उठने का सिग्नल मिलता है। यह तरीका ठंड में बेहद असरदार है।

सुबह कुछ एक्साइटिंग प्लान करें: अगर सुबह उठने का कोई कारण हो, तो बिस्तर छोड़ना आसान हो जाता है। पसंदीदा म्यूजिक प्लेलिस्ट, गर्म चाय/कॉफी, 5 मिनट की वॉक इनमें से कोई भी छोटी चीज़ सुबह को मोटिवेटिंग बना देती है।

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लेखक: (कीर्ति)