Arthritis Remedies: सर्दियों का मौसम जहां कई लोगों के लिए आराम और हॉट ड्रिंक्स का समय होता है, वहीं गठिया मरीजों के लिए यह मौसम दर्द और अकड़न लेकर आता है। तापमान कम होते ही जोड़ों में ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ने लगता है, जिससे स्टिफनेस, सूजन और दर्द बढ़ जाता है। खासकर बुजुर्गों और पुराने मरीजों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। कई बार ये दर्द इतना बढ़ जाता है कि दैनिक कामकाज भी मुश्किल हो जाते हैं।

हालांकि, कुछ घरेलू उपायों और लाइफस्टाइल सुधारों की मदद से सर्दियों में बढ़ने वाले गठिया दर्द को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। ये तरीके न केवल नेचुरल हैं, बल्कि शरीर पर किसी तरह का साइड इफेक्ट भी नहीं छोड़ते। थोड़ी सी सावधानी, सही खान-पान और गर्माहट देने वाले घरेलू नुस्खे जोड़ दर्द को कम करने में बेहद प्रभावी साबित हो सकते हैं।

गठिया के दर्द से राहत दिलाने वाले तरीके

गर्म सेक से तुरंत आराम: गर्म सेक जोड़ों की जकड़न को खोलने और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने का काम करता है। माइक्रोवेव हीट पैड, गर्म पानी की बोतल या हल्के गर्म कपड़े का इस्तेमाल करें। दिन में 2-3 बार 10-15 मिनट गर्म सेक देने से काफी राहत मिलती है।

हल्दी वाला दूध: हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन कम करने में मदद करता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं। यह जोड़ों की सूजन, दर्द और अकड़न कम करने में सहायक है।

मसाज से बढ़ता है ब्लड सर्कुलेशन: सरसों, तिल या नारियल तेल को हल्का गर्म करके जोड़ों पर मसाज करें। इससे मसल्स रिलैक्स होते हैं और दर्द में कमी आती है। ठंड में रोज 10-15 मिनट की मसाज बेहद फायदेमंद होती है।

हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग: सर्दियों में लोग चलना-फिरना कम कर देते हैं, जिससे स्टिफनेस बढ़ती है। सुबह या शाम 15-20 मिनट की हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, स्ट्रेचिंग, योगा या ज्वाइंट्स को घुमाएं। इससे जोड़ों में मोबिलिटी बनी रहती है।

कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर डाइट: गठिया मरीजों के लिए पोषण बेहद जरूरी है। दूध, पनीर, दही, अंडे, दालें, बादाम और हरी सब्जियां आहार में शामिल करें। धूप में बैठना विटामिन D के लिए सबसे अच्छा है रोजाना 10-15 मिनट धूप जरूर लें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।

लेखक: (कीर्ति)