Home Remedies for Cold and Cough: ठंड का मौसम आते ही सर्दी-जुकाम मानो हर घर का मेहमान बन जाता है। नाक बहना, गला खराब होना, सिर भारी लगना और लगातार खांसी। दवाइयां तो राहत देती हैं, लेकिन हर बार दवा खाना जरूरी नहीं। क्योकिं हमारे घर की रसोई ही ऐसी जड़ी-बूटी की खान है जहां हर मर्ज़ का इलाज छिपा है। पुराने जमाने में जब दवाइयां इतनी नहीं थीं, तब लोग इन्हीं घरेलू नुस्खों से अपनी सेहत दुरुस्त रखते थे।

सर्दी-जुकाम के लिए आजमाएं ये 5 उपाय

शहद और अदरक

अदरक और शहद का संगम सर्दी-जुकाम के लिए किसी अमृत से कम नहीं। अदरक में मौजूद तत्व गले की सूजन को कम करते हैं, जबकि शहद गले को मुलायम बनाकर खाँसी से राहत देता है।

• एक छोटा चम्मच अदरक का रस निकालें।
• उसमें आधा चम्मच शुद्ध शहद मिलाएँ।
• दिन में दो बार सेवन करें।
• यह मिश्रण न केवल खाँसी को शांत करता है बल्कि शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।

काली मिर्च और तुलसी की चाय

काली मिर्च और तुलसी दोनों ही सर्दी से बचाव में बेहद प्रभावी हैं। तुलसी शरीर को अंदर से गर्म रखती है और काली मिर्च बलगम को पतला करती है।

• एक कप पानी में पाँच तुलसी की पत्तियाँ और दो दाने काली मिर्च डालें।
• थोड़ा उबालें और चाहें तो स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं।
• इसका नियमित सेवन शरीर में गर्माहट लाता है और सर्दी-जुकाम से बचाव करता है।

नींबू और गुनगुना पानी

नींबू में मौजूद विटामिन ‘सी’ सर्दी-जुकाम से लड़ने में प्रमुख भूमिका निभाता है। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

• सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें।
• चाहें तो थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
• यह उपाय न केवल सर्दी-जुकाम से राहत देता है, बल्कि गले की खराश और थकान को भी दूर करता है।

गर्म पानी से भाप लेना

नाक बंद हो जाने पर सबसे सरल और असरदार उपाय है – भाप लेना। भाप लेने से नाक के रास्ते खुलते हैं, बलगम निकलता है और सिरदर्द में राहत मिलती है।

• एक बर्तन में पानी उबालें।
• उसमें थोड़ा अजवाइन या यूकेलिप्टस तेल डालें।
• सिर पर तौलिया रखकर भाप लें।
• दिन में दो बार भाप लेने से साँस लेने में आसानी होती है और सर्दी-जुकाम तेजी से कम होता है।

लहसुन का सेवन

लहसुन में प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं। इसके सेवन से शरीर गर्म रहता है और जुकाम जल्दी ठीक होता है।

• दो लहसुन की कलियाँ हल्का भून लें।
• थोड़ा शहद लगाकर खा लें।
• यदि स्वाद तीखा लगे तो लहसुन को दाल या सब्ज़ी में डालकर भी खाया जा सकता है। यह न केवल सर्दी-जुकाम बल्कि खाँसी से भी राहत देता है।

इन बातों का ध्यान रखें

• दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
• ठंडी चीजों से परहेज करें, खासकर रात के समय।
• नींद पूरी लें और शरीर को आराम दें ताकि प्रतिरोधक शक्ति मजबूत बनी रहे।
• नाक और गले को बार-बार छूने से बचें, स्वच्छता बनाए रखें।

घरेलू उपायों की खासियत यही है कि ये हमारे शरीर के स्वाभाविक संतुलन को बनाए रखते हैं, बिना किसी साइड इफेक्ट के। सर्दी-जुकाम जैसी सामान्य समस्या के लिए दवाइयों पर निर्भर होने से पहले इन नुस्खों को आामाना समझदारी है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको बहुत ज्यादा सर्दी और जुकाम हो रहा है तो डॉक्टर की सलाह लें।

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