Varicose Veins: वेरिकोज़ वेन्स की वजह से खड़ा होना भी हो गया है मुश्किल? 5 घरेलू उपाय दिलाएंगे राहत

Varicose Veins: वेरिकोज़ वेन्स यानी उभरी और मुड़ी हुई नसें, जो आमतौर पर पैरों में दिखाई देती हैं, एक आम लेकिन परेशान करने वाली स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। यह समस्या तब होती है जब नसों में खून का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता और वह नसें फैलकर त्वचा के ऊपर नीली या बैंगनी रंग में दिखाई देने लगती हैं। कई बार यह केवल कॉस्मेटिक इश्यू लग सकता है, लेकिन अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह दर्द, सूजन और भारीपन जैसी दिक्कतें भी पैदा कर सकती है।

यह स्थिति ज्यादातर लंबे समय तक खड़े रहने, अधिक वजन, गर्भावस्था या उम्र बढ़ने के कारण होती है। हालांकि गंभीर मामलों में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है, लेकिन शुरुआती अवस्था में कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इससे राहत पाई जा सकती है। आइए जानते हैं 5 घरेलू तरीके जो वेरिकोज़ वेन्स की परेशानी को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

5 घरेलू उपाय हो सकते हैं कारगर

पैरों को ऊंचाई पर रखें

दिन में कुछ समय के लिए अपने पैरों को शरीर के लेवल से ऊपर रखें। इससे नसों में जमा खून वापस हृदय की ओर आसानी से जा सकता है और सूजन कम होती है। सोते वक्त पैरों के नीचे तकिया लगाकर भी यह असरकारी तरीका अपनाया जा सकता है।

हल्की एक्सरसाइज करें

तेजी से चलना, साइकलिंग या तैराकी जैसी हल्की व्यायाम नसों में खून के प्रवाह को बेहतर बनाते हैं। रोजाना 20–30 मिनट की एक्सरसाइज से नसों पर दबाव कम होता है और वेरिकोज़ वेन्स की तकलीफ धीरे-धीरे घटती है।

सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)

सेब का सिरका नसों पर लगाने से सूजन और दर्द में राहत मिलती है। इसे कॉटन में लेकर प्रभावित हिस्से पर दिन में दो बार लगाएं। चाहें तो गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं। यह नसों की सूजन कम करने में मदद करता है।

संतुलित डाइट लें

नमक और कैफीन का सेवन कम करें और फाइबर से भरपूर भोजन लें। फल, सब्जियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन C युक्त आहार नसों को मजबूत बनाते हैं और सूजन घटाते हैं।

कंप्रेशन मोजे (Compression Stockings)

यह मोजे नसों पर हल्का दबाव डालते हैं जिससे रक्त प्रवाह सुधरता है और दर्द कम होता है। इन्हें मेडिकल स्टोर से खरीदा जा सकता है। दिनभर पहनने से लंबे समय तक राहत मिल सकती है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

(कीर्ति)