Bloating Remedies: अगर हर बार खाना खाने के बाद पेट फूलने, भारीपन या गैस की परेशानी महसूस होती है, तो आप अकेले नहीं हैं। यह समस्या आजकल हर दूसरे व्यक्ति में आम हो गई है खासकर जब खानपान में तेल, मसाले और फास्ट फूड ज़्यादा हो। पेट फूलने की वजह सिर्फ गलत डाइट नहीं होती, बल्कि तेजी से खाना खाना, देर रात भोजन करना और कम पानी पीना भी इसका कारण बन सकता है।

पेट में गैस और ब्लोटिंग से न सिर्फ असहजता होती है, बल्कि मूड और एनर्जी पर भी असर पड़ता है। कई लोग तुरंत दवा ले लेते हैं, लेकिन बार-बार ऐसा करना सेहत के लिए अच्छा नहीं। इसकी जगह अगर आप कुछ आसान घरेलू नुस्खे आज़माएं, तो यह परेशानी जड़ से खत्म हो सकती है।

5 घरेलू उपाय देंगे आराम

नींबू और गुनगुना पानी करें कमाल: सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पी लें। यह पाचन को बेहतर बनाता है और पेट में जमी गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड पाचन रसों को सक्रिय करता है और पेट हल्का महसूस होता है।

अजवाइन और काला नमक का मिक्सचर: एक चम्मच अजवाइन में चुटकीभर काला नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ खाएं। यह सबसे असरदार देसी नुस्खा है जो गैस और पेट फूलने की समस्या में तुरंत राहत देता है। अजवाइन में मौजूद थायमोल कंपाउंड पेट की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है।

अदरक की चाय पिएं: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन को दुरुस्त करते हैं। खाने के बाद एक कप अदरक की चाय पीने से पेट में जमा गैस आसानी से निकल जाती है। आप चाहें तो इसमें थोड़ा शहद या नींबू मिलाकर स्वाद और असर दोनों बढ़ा सकते हैं।

सौंफ और मिश्री का सेवन करें: खाने के बाद एक चम्मच सौंफ और थोड़ी मिश्री चबाने से पेट फूलना और गैस दोनों में राहत मिलती है। सौंफ पाचन को दुरुस्त करती है और पेट में ताजगी बनाए रखती है। यह सबसे आसान और स्वादिष्ट घरेलू उपायों में से एक है।

पर्याप्त पानी और हल्की वॉक जरूरी: खाने के बाद तुरंत लेटने की बजाय हल्की वॉक करें और दिनभर पर्याप्त पानी पीएं। यह पाचन प्रक्रिया को सक्रिय रखता है और गैस बनने से रोकता है। ज्यादा देर बैठने या लेटने से पेट में हवा फंस जाती है, जिससे ब्लोटिंग बढ़ती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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