Cough Relief Remedies: सर्दी-जुकाम का मौसम आते ही सबसे ज्यादा परेशानी देने वाली दिक्कत है लगातार होने वाली खांसी। कई बार खांसी इतनी बढ़ जाती है कि नींद, ऑफिस, घर का काम सब प्रभावित होने लगता है। लगातार गले में खराश, जलन और खिचखिच आपके दिनभर की एनर्जी को खत्म कर देती है।

अगर आपकी खांसी सूखी है या कफ वाली, दोनों ही स्थितियों में ये 5 घरेलू तरीके बेहद असरदार माने जाते हैं। गर्मी पैदा करने वाले मसाले, हर्बल काढ़ा, भाप और शहद जैसे प्राकृतिक तत्व गले को शांत करने, बलगम ढीला करने और सूजन कम करने में मदद करते हैं।

खांसी से राहत दिलाने वाले घरेलू उपाय

अदरक-शहद का मिश्रण: अदरक में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण गले की सूजन और जलन को कम करते हैं, जबकि शहद गले पर कोटिंग बनाकर इरिटेशन शांत करता है। एक चम्मच कद्दूकस अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार लें। लगातार खांसी की स्पीड को काफी हद तक कम करने में मदद मिलती है।

हल्दी वाला गर्म दूध: दादी-नानी का सबसे भरोसेमंद नुस्खा हल्दी दूध खांसी में तुरंत आराम देता है। हल्दी के एंटीसेप्टिक गुण बैक्टीरिया से लड़ते हैं और दूध शरीर को गर्मी देकर राहत देता है। रात में सोने से पहले इसे पिएं और सुबह तक खांसी में कमी महसूस होगी।

स्टीम थेरेपी (भाप लेना): भाप लेने से गले की जकड़न खुलती है, कफ ढीला होता है और सांस लेना आसान हो जाता है। गर्म पानी में अजवाइन या नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालकर भाप लें। यह सूखी खांसी और चेस्ट कंजेशन, दोनों में कारगर है।

तुलसी-अदरक का हर्बल काढ़ा: तुलसी, काली मिर्च, अदरक और गुड़ से बना काढ़ा इम्युनिटी बढ़ाने के साथ खांसी में आराम दिलाता है। इसे दिन में 1-2 बार पीने से गले में जमा कफ साफ होता है और खांसी की आवृत्ति कम होती है। यह सर्दियों में शरीर को गर्म भी रखता है।

लहसुन का सेवन: लहसुन एक नैचुरल एंटीबायोटिक माना जाता है। इसके सल्फर कंपाउंड खांसी और सर्दी-जुकाम के वायरस से लड़ने में मदद करते हैं। 1-2 कलियां हल्का भूनकर खाने से गले को काफी राहत मिलती है और कफ कम होता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)