Fatty Liver: 5 वजहों से हो सकती है फैटी लिवर की समस्या, बचाव के लिए अपनाएं ये उपाय

Fatty Liver: फैटी लिवर की समस्या युवाओं को तेजी से अपना शिकार बनाने लगी है। भागदौड़ भरी ज़िंदगी और अनहेल्दी फूड हैबिट्स लोगों को इस बीमारी की चपेट में ले रही है। बता दें कि लिवर में फैट ज्यादा जमा होने से फैटी लिवर की परेशानी शुरू होती है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह धीरे-धीरे गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

फैटी लिवर कोई लाइलाज समस्या नहीं है। बस ज़रूरत है अपने खाने-पीने और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने की। कुछ घरेलू नुस्खे और हेल्दी आदतें अपनाकर आप न सिर्फ इस समस्या से बच सकते हैं।

फैटी लिवर की 5 बड़ी वजहें

असंतुलित आहार

फैटी लिवर की समस्या की बड़ी वजह असंतुलित आहार बन रहा है। ज्याद तेल और मसालेदार फूड का सेवन और जंक फूड लिवर पर दबाव डालते हैं और इससे लिवर पर फैट जमा होने लगता है।

शराब का सेवन

जो लोग ज्यादा शराब पीते हैं उन्हें फैटी लिवर होने की समस्या पैदा हो सकती है। लगातार अल्कोहल पीने से लिवर की कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं और इस वजह से फैट जमा होने लगता है।

मोटापा और फिजिकल वर्क की कमी

फैटी लिवर होने का एक बड़ा कारण शरीर फैटी होना और फिजिकल वर्क न करना होता है। ऐसे में जरूरी है कि अपने वजन को कंट्रोल में रखा जाए और नियमित एक्सरसाइज़ की जाए।

डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल

डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। ब्लड शुगर व कोलेस्ट्रॉल लेवल का बैलेंस बिगड़ने पर लिवर पर असर पड़ता है। इससे फैटी लिवर की समस्या पैदा हो सकती है।

दवाइयों का अत्यधिक उपयोग

लंबे समय तक कुछ दवाइयां जैसे स्टेरॉयड या पेनकिलर लेने से भी लिवर में फैट जमा हो सकता है। ऐसे में दवाओं के दुष्प्रभाव से बचने के लिए चिकित्सकीय सलाह को नियमित लेना जरूरी है।

फैटी लिवर से बचने के घरेलू उपाय

हेल्दी फूड्स खाएं

हरी सब्जियां, साबुत अनाज, फल और फाइबर युक्त भोजन करें। तैलीय और तला हुआ भोजन कम खाएं।

रेगुलर एक्सरसाइज़ करें

रोज़ाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलना या योग करना लिवर की सेहत के लिए लाभकारी है।

स्मोकिंग, ड्रिंकिंग से दूरी

अल्कोहल पूरी तरह से छोड़ दें और स्मोकिंग से बचें।

गुनगुना पानी और नींबू

सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस पीना लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

ग्रीन टी का सेवन

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फैट को कम करने और लिवर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

तनाव कम करें

मेडिटेशन और पर्याप्त नींद से लिवर को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रखा जा सकता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

(कीर्ति)