High Sugar Causes: आज के समय में डायबिटीज एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बनती जा रही है। गलत खानपान, कम शारीरिक गतिविधि और तनाव की वजह से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ रहा है। अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए, तो हाई शुगर शरीर के कई अहम अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है।

अक्सर लोग इसे सिर्फ मीठा कम करने तक सीमित समझ लेते हैं, जबकि सच्चाई यह है कि अनकंट्रोल्ड शुगर धीरे-धीरे पूरे शरीर को प्रभावित करती है। आइए जानते हैं हाई ब्लड शुगर से शरीर के कौन-से 5 अंग सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं और किन आसान तरीकों से डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है।

ब्लड शुगर से प्रभावित अंग

आंखों पर असर

हाई शुगर का सबसे पहला और गहरा असर आंखों पर पड़ता है। लंबे समय तक शुगर बढ़ी रहने से आंखों की नसें कमजोर हो जाती हैं, जिससे धुंधला दिखना, आंखों में जलन और डायबिटिक रेटिनोपैथी का खतरा बढ़ जाता है। समय पर कंट्रोल न किया जाए तो नजर कमजोर होने तक की नौबत आ सकती है।

किडनी को पहुंचता है नुकसान

डायबिटीज का सीधा असर किडनी पर भी पड़ता है। हाई शुगर की वजह से किडनी की फिल्टर करने की क्षमता कमजोर हो जाती है। इससे शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं और डायबिटिक नेफ्रोपैथी का खतरा बढ़ जाता है। शुरुआत में इसके लक्षण नजर नहीं आते, लेकिन धीरे-धीरे समस्या गंभीर हो सकती है।

दिल की सेहत पर प्रभाव

हाई ब्लड शुगर दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ा देती है। इससे ब्लड वेसल्स सख्त होने लगती हैं और हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक व स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। डायबिटीज के मरीजों में दिल से जुड़ी समस्याएं ज्यादा देखने को मिलती हैं।

नसों को पहुंचता है नुकसान

लगातार बढ़ी हुई शुगर से नसों को नुकसान पहुंचता है, जिसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहा जाता है। इसके कारण हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन और जलन महसूस होती है। कई बार दर्द इतना बढ़ जाता है कि चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है।

पैरों और त्वचा पर असर

डायबिटीज में पैरों की नसों और ब्लड सर्कुलेशन पर भी बुरा असर पड़ता है। मामूली चोट या घाव भी देर से भरता है और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। त्वचा रूखी हो जाती है और बार-बार खुजली या फंगल इंफेक्शन की समस्या हो सकती है।

इन तरीकों से डायबिटीज रखें कंट्रोल

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है संतुलित खानपान। फाइबर से भरपूर डाइट लें, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स शामिल करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या हल्की एक्सरसाइज करें। तनाव कम रखें, पूरी नींद लें और समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच कराते रहें। डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएं न छोड़ें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)