Health Tips: इस एक विटामिन की कमी हाथ-पैर पड़ जाते हैं सुन्न, दिखते हैं ये लक्षण

Health Tips: क्या कभी आपको ऐसा महसूस हुआ है कि, बिना किसी वजह के अचानक हाथ या पैर सुन्न हो गए हों या उनमें सुई-सी चुभने वाली झनझनाहट शुरू हो गई हो। ये लक्षण सिर्फ थकान या गलत पॉश्चर की वजह से नहीं, बल्कि शरीर में एक बेहद जरूरी विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकते हैं।

यह विटामिन, मस्तिष्क और शरीर के बीच तालमेल में भी अहम भूमिका निभाता है। आइए जानते हैं कि कौन-सा है ये विटामिन, इसकी कमी से कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं और इससे बचाव कैसे किया जाए।

विटामिन B12 की कमी और इसके असर

शरीर में विटामिन B12 की कमी होने पर नसों की कार्यप्रणाली प्रभावित होने लगती है। यह विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए संश्लेषण में अहम होता है। इसकी कमी से नर्व्स तक सही तरह से सिग्नल नहीं पहुंच पाते, जिससे हाथ-पैरों में सुन्नता, कमजोरी और थकान जैसे लक्षण उभरने लगते हैं।

विटामिन B12 की कमी के सामान्य लक्षण

• हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्न होना
• चलने में असंतुलन या लड़खड़ाहट
• अत्यधिक थकान महसूस होना
• याददाश्त में कमी या भ्रम
• जीभ में जलन या लालिमा
• मूड स्विंग्स या डिप्रेशन
• सांस फूलना और चक्कर आना

विटामिन B12 की कमी के कारण

• शाकाहारी आहार
• पेट या आंत की बीमारियां
• अधिक शराब का सेवन
• कुछ दवाइयों का लंबे समय तक सेवन
• उम्र के साथ B12 अवशोषण में कमी

किन चीजों से मिलती है विटामिन B12

अंडे

दूध और दूध से बने उत्पाद

मछली

चिकन और रेड मीट

दही

विटामिन B12 सप्लीमेंट

विटामिन B12 की कमी को समय पर पहचान लेना बेहद जरूरी है। क्योंकि यह नर्व सिस्टम को प्रभावित कर सकता है। संतुलित आहार और नियमित जांच के जरिए इस कमी से बचा जा सकता है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बिना कुछ भी न लें।