Vitamin D Deficiency: ठंड का मौसम हो या बारिश का, कई लोग सूरज की रोशनी से दूर रहते हैं। यही वजह है कि आजकल विटामिन डी की कमी एक आम समस्या बन चुकी है। यह विटामिन सिर्फ हड्डियों को मजबूत नहीं करता, बल्कि इम्यून सिस्टम से लेकर मूड तक हर चीज़ को प्रभावित करता है। इसकी कमी का असर धीरे-धीरे दिखता है, लेकिन शरीर समय रहते संकेत देना शुरू कर देता है।

अगर आप लंबे समय से थकान, कमजोरी या मांसपेशियों में खिंचाव महसूस कर रहे हैं, तो इसे हल्के में न लें। यह विटामिन डी की कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है। ऐसे में इन पांच संकेतों को पहचानना बेहद जरूरी है ताकि समय रहते सही उपचार लिया जा सके।

विटामिन डी की कमी के संकेत

लगातार थकान और कमजोरी: अगर पूरा दिन आराम करने के बाद भी शरीर थका हुआ महसूस हो रहा है, तो यह विटामिन डी डिफिशियेंसी का संकेत हो सकता है। विटामिन डी शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और कोशिकाओं को सक्रिय बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। जब इसकी कमी होती है तो शरीर जल्दी थकने लगता है और रोजमर्रा के काम भी भारी लगने लगते हैं।

हड्डियों और जोड़ों में दर्द: विटामिन डी की कमी का सबसे बड़ा असर हड्डियों पर पड़ता है। इसकी कमी से कैल्शियम सही तरह से अवशोषित नहीं हो पाता, जिससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। कई लोग इसे उम्र या कमजोरी समझकर अनदेखा कर देते हैं, जबकि यह विटामिन डी की कमी का साफ संकेत हो सकता है।

बार-बार बीमार पड़ना: अगर आपको थोड़ी-सी ठंड या मौसम बदलने पर तुरंत सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो इसका मतलब है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है। विटामिन डी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और शरीर वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण जल्दी पकड़ लेता है।

मेंटल स्टेट में बदलाव या डिप्रेशन जैसी स्थिति: विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है, क्योंकि यह मूड सुधारने वाले हार्मोन सेरोटोनिन को संतुलित करता है। इसकी कमी से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन या डिप्रेशन जैसी स्थिति भी देखने को मिल सकती है। खासकर सर्दियों में इसका असर ज्यादा दिखाई देता है।

बालों का झड़ना और त्वचा का रूखापन: लगातार बाल झड़ना, स्कैल्प का ड्राई होना या त्वचा का फटना भी विटामिन डी की कमी की ओर इशारा करता है। यह विटामिन हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाता है और त्वचा को हेल्दी रखता है। इसकी कमी से बाल पतले होने और झड़ने लगते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)