Immunity Booster Foods: आज की बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण के बीच मजबूत इम्यूनिटी सबसे बड़ा हथियार बन चुकी है। बार-बार सर्दी-खांसी, वायरल और थकान इस बात का संकेत हैं कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो रही है। ऐसे में दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय खानपान से इम्यूनिटी को मजबूत करना ज्यादा असरदार तरीका माना जाता है।

अच्छी बात यह है कि हमारी रसोई में ही कई ऐसे सुपरफूड मौजूद हैं, जो नेचुरल तरीके से इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं। अगर इन सुपरफूड्स को रोज़ाना सही मात्रा में डाइट का हिस्सा बना लिया जाए, तो शरीर अंदर से मजबूत बनता है और बीमारियां पास भी नहीं फटकतीं।

5 फूड्स करेंगे इम्यूनिटी बूस्ट

आंवला - विटामिन C का पावरहाउस

आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे असरदार सुपरफूड माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है। रोज़ाना आंवला जूस या मुरब्बा खाने से सर्दी-खांसी और वायरल से बचाव होता है।

हल्दी - प्राकृतिक एंटीबायोटिक

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर में सूजन कम करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। सर्दियों में हल्दी वाला दूध या सब्जियों में हल्दी का नियमित इस्तेमाल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और अंदरूनी संक्रमण से बचाव करता है।

अदरक - इंफेक्शन से लड़ने में सहायक

अदरक एक ऐसा सुपरफूड है, जो शरीर को गर्माहट देने के साथ-साथ बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है। अदरक की चाय, काढ़ा या खाने में इसका इस्तेमाल इम्यूनिटी को नेचुरल तरीके से बूस्ट करता है।

लहसुन - इम्यून सिस्टम का मजबूत साथी

लहसुन में मौजूद एलिसिन तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को सक्रिय करता है। रोज़ाना कच्चा या हल्का पका लहसुन खाने से शरीर इंफेक्शन से बेहतर तरीके से लड़ पाता है और बार-बार बीमार पड़ने का खतरा कम होता है।

दही - गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

मजबूत इम्यूनिटी का सीधा संबंध गट हेल्थ से होता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। रोज़ाना दही खाने से शरीर की अंदरूनी ताकत बढ़ती है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)