Lungs Health: दिवाली के बाद पॉल्यूशन में तेजी से इजाफा देखा जाा है। ये प्रदुषण लोगों के फेफड़ों के लिए बड़ी चिंता बन चुका है। धूल, धुआं और जहरीले कण न सिर्फ सांस लेने में दिक्कत पैदा कर रहे हैं बल्कि खांसी, गले में जलन और अस्थमा जैसी समस्याओं को भी बढ़ा रहे हैं। ऐसे में शरीर को अंदर से मजबूत रखना जरूरी है। फेफड़ों को डिटॉक्स करने और सांस की दिक्कत कम करने में कुछ नेचुरल सुपरफूड्स बेहद कारगर साबित हो सकते हैं।

अगर आप रोजाना की डाइट में इन हेल्दी चीजों को शामिल कर लें जैसे हल्दी, काली मिर्च, गुड़, आंवला और खट्टे फल तो यह आपके लंग्स के लिए 'सेफ्टी जैकेट' का काम करेंगे। आइए जानते हैं इन सुपरफूड्स के कमाल के फायदे।

5 सुपरफूड्स लंग्स रखेंगे हेल्दी

हल्दी: हल्दी में पाया जाने वाला कर्क्यूमिन फेफड़ों में सूजन को कम करता है और सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाता है। रोजाना एक गिलास हल्दी वाला दूध या गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर पीने से फेफड़ों की सफाई होती है और इम्यूनिटी मजबूत बनती है।

काली मिर्च: काली मिर्च शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है। यह लंग्स में ब्लॉकेज कम करती है और बलगम को पतला बनाकर सांस लेने में राहत देती है। हल्दी और काली मिर्च का कॉम्बिनेशन फेफड़ों की सेहत के लिए रामबाण माना जाता है।

गुड़: गुड़ में मौजूद आयरन और मिनरल्स खून को साफ करते हैं और फेफड़ों की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रोजाना भोजन के बाद थोड़ा-सा गुड़ खाने से गले की जलन और खांसी में भी राहत मिलती है। यह सर्दियों में शरीर को गर्म और एनर्जी से भरपूर रखता है।

खट्टे फल: संतरा, मौसमी, नींबू और कीवी जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं जो फेफड़ों के टिश्यू को रिपेयर करने में मदद करते हैं। ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर बनाते हैं। रोजाना एक खट्टा फल जरूर खाएं।

आंवला: आंवला विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है जो शरीर की इम्यूनिटी को कई गुना बढ़ा देता है। यह फेफड़ों को इंफेक्शन और पॉल्यूशन के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। सुबह खाली पेट एक आंवला या इसका जूस पीना फेफड़ों को मजबूत बनाने में बेहद असरदार है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)