Digestive Problems: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, अनियमित खानपान और बैठी रहने वाली आदतों की वजह से पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। कई बार तो थोड़ा-सा खाने के बाद ही पेट भारी लगने लगता है, गैस बनती है और बेचैनी महसूस होती है। यह समस्या दिनभर की एनर्जी और मूड दोनों को खराब कर देती है।

अच्छी बात यह है कि हर बार दवाइयों की जरूरत नहीं पड़ती। किचन में मौजूद कुछ आसान घरेलू उपाय पाचन को दुरुस्त कर सकते हैं और पेट के भारीपन से राहत दिला सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 असरदार घरेलू उपाय, जिनका नियमित इस्तेमाल पेट को हल्का रखने में मदद करता है।

पेट संबंधी समस्या से राहत दिलाने वाले उपाय

अजवाइन और गुनगुना पानी: अजवाइन पाचन के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। भोजन के बाद आधा चम्मच अजवाइन गुनगुने पानी के साथ लेने से गैस और पेट फूलने की समस्या कम होती है। इसमें मौजूद थाइमोल तत्व पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है।

हींग का पानी: हींग का इस्तेमाल पेट की समस्याओं में पुराने समय से किया जाता रहा है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चुटकी हींग मिलाकर पीने से गैस, ऐंठन और भारीपन में राहत मिलती है। यह आंतों को शांत करने में मदद करता है।

सौंफ चबाने की आदत: भोजन के बाद सौंफ चबाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। सौंफ में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर पेट को ठंडक देते हैं और एसिडिटी कम करते हैं। रोज़ाना इसकी आदत पेट भारी लगने की समस्या को दूर कर सकती है।

अदरक की चाय या रस: अदरक पाचन को तेज करने वाला प्राकृतिक उपाय है। खाने के बाद अदरक की हल्की चाय या थोड़ा-सा अदरक का रस लेने से पेट में जमा गैस बाहर निकलती है। इससे अपच और भारीपन की शिकायत कम होती है।

नींबू और शहद का पानी: सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाता है, जिससे बार-बार पेट भारी लगने की समस्या कम हो जाती है।

कब बरतें सावधानी?

अगर पेट भारी लगने की समस्या लगातार बनी रहती है, भूख कम लगती है या दर्द भी महसूस होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। घरेलू उपाय सामान्य समस्याओं में राहत देते हैं, लेकिन गंभीर स्थिति में विशेषज्ञ की मदद जरूरी होती है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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लेखक: (कीर्ति)