भीगी किशमिश के फायदे: सुधर जाएगा डाइजेशन, स्किन हेल्दी बनेगी, 5 फायदों के लिए इस तरह खाएं

Soaked Raisins: किशमिश यानी सूखे अंगूर न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनमें सेहत के कई अनमोल खजाने भी छिपे होते हैं। खासतौर पर अगर इन्हें भिगोकर खाया जाए, तो इनके पोषक तत्व और भी ज्यादा असरदार हो जाते हैं। रातभर भिगोई गई किशमिश में फाइबर, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों को मजबूत करने में मदद करती है।

चाहे आप कमजोरी महसूस कर रहे हों, पाचन की दिक्कत हो या चेहरे पर ग्लो लाना चाहते हों, भीगी किशमिश एक नेचुरल और सस्ता उपाय है। यह न सिर्फ शरीर को अंदर से डिटॉक्स करती है बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ाती है। आइए जानते हैं इसके 5 बड़े फायदे और सही सेवन का तरीका।

खून की कमी दूर करती है

भीगी किशमिश आयरन का बेहतरीन स्रोत है। इसका नियमित सेवन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बढ़ाता है और हीमोग्लोबिन का स्तर ठीक रखता है। खासकर महिलाओं और एनीमिया के रोगियों के लिए ये बहुत फायदेमंद है। रोज सुबह खाली पेट भीगी किशमिश खाने से खून की कमी जल्दी दूर होती है और शरीर में ताकत भी आती है।

पाचन को मजबूत बनाती है

किशमिश में घुलनशील फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर करता है। भीगी किशमिश कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करती है। ये आंतों की सफाई करती है और पाचनतंत्र को एक्टिव बनाए रखती है। जिन्हें रोज सुबह पेट साफ नहीं होता, उनके लिए ये घरेलू इलाज काफी कारगर साबित हो सकता है।

त्वचा को बनाती है ग्लोइंग

भीगी किशमिश एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो त्वचा से टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है। इससे स्किन क्लियर, चमकदार और जवां नजर आती है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन C और E स्किन सेल्स को रिपेयर करने में मदद करते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आ सकता है।

इम्यूनिटी बढ़ाती है

भीगी किशमिश में मौजूद एंटीबैक्टीरियल तत्व और न्यूट्रिएंट्स शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। ये वायरल, फ्लू, और सर्दी-खांसी जैसे संक्रमणों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं। बच्चों और बुजुर्गों को ये जरूर दी जानी चाहिए ताकि मौसमी बीमारियों से बचाव हो सके।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

किशमिश पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है और कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करती है। इससे दिल की धमनियां साफ रहती हैं और हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है। दिल की सेहत को बेहतर बनाने के लिए भीगी किशमिश को डेली रूटीन में शामिल करें।

कैसे खाएं भीगी किशमिश?

रात को 8-10 किशमिश एक कटोरी पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इन्हें चबा-चबाकर खाएं और बचा हुआ पानी भी पी लें। आयरन और फाइबर के अच्छे अवशोषण के लिए इसे नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। ध्यान रखें, डायबिटिक पेशेंट डॉक्टर की सलाह से ही सेवन करें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/ डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)