Flaxseeds Benefits: हार्ट को हेल्दी रखेंगे अलसी के बीज, वजन भी घटेगा, 5 कमाल के फायदे मिलेंगे

Flaxseeds Benefits: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी सेहत के लिए बेहद गुणकारी होती है। इसे खाने से शरीर को बड़े फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स अलसी को सुपरफूड के करीब ले आते हैं। रेगुलर अलसी का सेवन करने से दिल, पाचन, त्वचा और बालों की सेहत में सुधार होता है।

अलसी का सेवन कई शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करता है। आप कच्ची अलसी के अलावा सिकी अलसी, सलाद में डालकर, स्मूदी या पराठे में मिलाकर खा सकते हैं। जानते हैं अलसी खाने के बड़े फायदे।

अलसी खाने के 5 बड़े फायदे

हार्ट को रखे हेल्दी

अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखने में मदद करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

डाइजेशन बेहतर बनाए

अलसी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों ही अच्छी मात्रा में होते हैं। इनसे पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है। कब्ज दूर होती है और पेट को साफ रखने में मदद मिलती है। अलसी का सेवन गट हेल्थ को भी बेहतर बनाता है।

वजन कम करने में मददगार

अलसी का सेवन लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग कम होने लगती है। अलसी में मौजूद प्रोटीन और फाइबर मेटाबॉलिज्म बेहतर बनाते हैं, इससे वजन घटने लगता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल करे

अलसी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में बहुत असरदार होती है। टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए अलसी का सेवन बहुत लाभकारी होता है। इसके फाइबर कार्बोहाइड्रेट्स के अवशोषण की गति को धीमा कर देते हैं, जिससे ब्लड शुगर अचानक नहीं बढ़ता।

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

अलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स स्किन ग्लोइंग और हेल्दी बनाते हैं। यह त्वचा के सूखेपन को कम करने के साथ ही बालों को मजबूत और शाइनी बनाने में मदद करता है।