Black Sesame: सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्माहट देने और एनर्जी बूस्ट करने के लिए काले तिल को हमेशा से सुपरफूड माना गया है। छोटे दिखने वाले इन बीजों में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो बॉडी को मजबूत बनाने के साथ इम्यूनिटी भी दुरुस्त रखते हैं।

आजकल की लाइफस्टाइल में थकान, स्ट्रेस और कमजोरी आम हो गई है। ऐसे में काले तिल जैसी नेचुरल चीजें आपकी हेल्थ को भीतर से सपोर्ट करती हैं। तिल शरीर में गुड फैट बढ़ाते हैं, स्किन-बोन हेल्थ को बेहतर बनाते हैं और हार्मोन बैलेंस में भी मदद करते हैं।

काले तिल खाने के 5 बड़े फायदे

हड्डियों को बनाते हैं सुपर स्ट्रॉन्ग: काले तिल कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और जिंक का बेस्ट सोर्स हैं। यह हड्डियों की मजबूती बढ़ाते हैं और बढ़ती उम्र में बोन लॉस को रोकने में मदद करते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में भी फायदेमंद है।

पाचन तंत्र को बनाते हैं मजबूत: काले तिल में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो कब्ज दूर करता है और डाइजेशन बेहतर बनाता है। रोज 1 चम्मच काला तिल खाने से गैस, ब्लोटिंग और पेट की अन्य दिक्कतों में राहत मिलती है।

स्किन और बालों के लिए नेचुरल बूस्टर: तिल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और ड्राइनेस कम करते हैं। साथ ही यह बालों की रूट को स्ट्रॉन्ग बनाकर हेयर फॉल कम करते हैं। ब्लैक सेसमे बालों को प्राकृतिक रूप से काला और घना बनाते हैं।

एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाते हैं: काले तिल आयरन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर में ऊर्जा बनाए रखते हैं। जो लोग अक्सर कमजोरी या थकान महसूस करते हैं, वे सर्दियों में तिल को अपनी डाइट में शामिल करें।

हार्ट हेल्थ को करते हैं बेहतर: इनमें मौजूद हेल्दी फैटी एसिड्स (ओमेगा-6 सहित) खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इससे हार्ट अटैक का जोखिम घटता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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