hair care tips: बालों के टूटने और दोमुंहेपन को रोकें, रोजाना खाएं ये बीज, 3 और फायदे मिलेंगे

hair care tips: अगर आपके बाल झड़ रहे, कमजोर हो रहे या फिर दोमुंहे हो गए, तो अब वक्त है अपने खान-पान में कुछ बदलाव करने का। कद्दू के बीज (Pumpkin seeds) को अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल करके आप बालों को हेल्दी बना सकते हैं।

इनमें मौजूद जिंक, बायोटिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को मज़बूत बनाने के साथ-साथ उन्हें लंबा और घना भी बनाते हैं। आइए जानते हैं कद्दू के बीजों के वो 5 फायदे जो बालों के लिए बेहद ज़रूरी हैं।

1. जरूरी विटामिन और मिनरल्स का खजाना

कद्दू के बीज बालों की सेहत के लिए जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स का बेहतरीन सोर्स हैं। इनमें जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और बायोटिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिंक स्कैल्प में सेबम (तेल) के प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिससे बाल हेल्दी और शाइनी बनते हैं। वहीं आयरन खून में ऑक्सीजन को स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स तक पहुंचाता है, जिससे बालों को पोषण मिलता है।

2. बालों की ग्रोथ को बढ़ावा

कद्दू के बीज प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो नए बालों की ग्रोथ में मदद करता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड स्कैल्प को पोषण देता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है।

3. डैंड्रफ से राहत

अगर आप डैंड्रफ से परेशान हैं तो कद्दू के बीज फायदेमंद हो सकते हैं। इनमें मौजूद जिंक बालों की गहराई से सफाई करता है और खुजली, फलेक्स जैसी समस्याओं को कम करता है। ये बीज स्किन को अंदर से हाइड्रेट करते हैं, जिससे रूसी की समस्या खत्म हो जाती है। 

4. बालों को टूटने से बचाएं

कई बार बाल इतने कमजोर हो जाते हैं कि हल्का सा हाथ फेरने पर भी टूट जाते हैं। ऐसे में कद्दू के बीज में मौजूद बायोटिन और जिंक बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं और दोमुंहेपन को भी दूर करते हैं। 

5. नई बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है

कद्दू के बीज में पाया जाने वाला मैग्नीशियम और जिंक स्कैल्प की सूजन को कम करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। इससे हेयर फॉलिकल्स को ज्यादा पोषण मिलता है और नए बाल उगने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

(प्रियंका कुमारी)

(Disclaimer: ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी तरह का डाइट प्लान फॉलो करने या बदलाव से पहले किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट्स से जरूर सलाह लें)