Low Blood Pressure: लो ब्लड प्रेशर की समस्या क्यों होती है? 5 घरेलू उपायों से रखें बीपी कंट्रोल
लो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के घरेलू उपाय।
Low Blood Pressure: लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपोटेंशन आजकल आम समस्या बन चुकी है। इस स्थिति में ब्लड प्रेशर का स्तर सामान्य से कम हो जाता है, जिससे चक्कर आना, थकान, कमजोरी और बेहोशी जैसी परेशानी हो सकती है। लंबे समय तक यह समस्या बनी रहे तो हार्ट और किडनी पर भी असर पड़ता है। इसलिए इसे नजरअंदाज करना सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
अक्सर डिहाइड्रेशन, पोषक तत्वों की कमी, ज्यादा गर्मी, या कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट की वजह से ब्लड प्रेशर गिर जाता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू उपायों की मदद से इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे असरदार घरेलू नुस्खे जो लो बीपी को नेचुरली बैलेंस करते हैं।
5 नेचुरल तरीकों से बीपी कंट्रोल करें
नमक का पानी पिएं: लो बीपी के दौरान शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। ऐसे में एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। नमक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर को सामान्य स्तर पर लाता है। हालांकि, इसे रोजाना न पीएं, केवल तब लें जब बीपी बहुत कम महसूस हो।
शहद और तुलसी का सेवन करें: लो बीपी वालों के लिए शहद और तुलसी का संयोजन बहुत उपयोगी है। सुबह खाली पेट 1 चम्मच शहद में 4-5 तुलसी की पत्तियां मिलाकर खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और चक्कर आने की समस्या कम होती है। यह उपाय प्राकृतिक एनर्जी देता है और शरीर में तुरंत ब्लड फ्लो बढ़ाता है।
नींबू पानी है बेस्ट रेमेडी: डिहाइड्रेशन या थकान के कारण लो बीपी हो रहा हो तो नींबू पानी तुरंत राहत देता है। इसमें मौजूद विटामिन C और मिनरल्स शरीर में ऊर्जा बढ़ाते हैं। एक गिलास पानी में नींबू का रस, थोड़ा नमक और शक्कर मिलाकर पीने से ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है।
आलू या केले का सेवन करें: आलू और केला दोनों ही पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मदद करते हैं। लो बीपी की स्थिति में दिन में एक उबला आलू या केला खाने से कमजोरी और थकान दूर होती है। साथ ही ये फूड्स शरीर में सोडियम और पोटैशियम का बैलेंस बनाए रखते हैं।
पर्याप्त पानी और आराम जरूरी: अक्सर लो बीपी डिहाइड्रेशन या थकान से जुड़ा होता है। दिनभर में पर्याप्त पानी पीना और पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है। शरीर को हाइड्रेट रखने से ब्लड का वॉल्यूम सामान्य रहता है और प्रेशर स्थिर बना रहता है। साथ ही ओवरवर्क या तनाव से बचना भी लो बीपी को कंट्रोल में रखता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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