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Speech Fasting Benefits: पाचन तंत्र को आराम देने के लिए उपवास रखना तो आम है, लेकिन क्या आपने कभी स्पीच फास्टिंग को ट्राई किया है। जी हां, आपने सही पढ़ा स्पीच फास्टिंग यानी पूरे एक दिन तक बिना बोले रहना। आप अगर स्पीच फास्टिंग करते हैं तो शरीर को इसके बड़े फायदे मिल सकते हैं। स्पीच फास्टिंग आपको फिजिकली और मेंटली फिट बनाए रखने में मददगार हो सकती है।
इंडियन एक्सप्रेस के मुताबिक कुछ समय के लिए स्पीच फास्टिंग करने से स्ट्रेस में कमी आती है। कोकिलाबेन हॉस्पिटल के कंसल्टेंट साइकेट्रिस्ट डॉ. शशांक अजिंक्य ने स्पीच फास्टिंग के फायदे बताए हैं।
3 फायदे मिलेंगे
तनाव घटता है - एक निश्चित समय तक बिना बोले रहना आपके वोकल कॉर्ड्स को आराम देने का काम करता है। इसके साथ ही इससे थकान कम करने में भी मदद मिलती है। जो लोग ज्यादा बोलने का काम करते हैं उनके लिए स्पीच फास्टिंग बेहद असरदार हो सकती है। इससे स्ट्रेस हार्मोन के लेवल में कमी आती है और बॉडी रिलैक्स होकर अच्छी नींद आती है।
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माइंडफुलनेस, कम्युनिकेशन - लगातार बोलने वाले लोग अगर स्पीच फास्टिंग की प्रैक्टिस करते हैं तो उन्हें इसके बड़े फायदे मिल सकते हैं। इससे उनकी माइंडफुलनेस में इजाफा होता है। इसके साथ ही इससे सेल्फ अवेयरनेस भी बढ़ती है। आप दूसरों को सुनना शुरू करते हैं, इससे आपकी ओवरऑल कम्युनिकेशन स्किल में सुधार आता है।
आध्यात्मिक जुड़ाव - कई धर्मों में मौन रहना बेहद महत्वपूर्ण माना गया है। इसका आध्यात्मिक तौर पर विशेष महत्व बताया गया है। ऐसा करने से आप खुद भीतर से जुड़ाव महसूस करते हो और किसी हायर पॉवर को महसूस कर सकते हो।
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2 हेल्थ कंडीशन में न करें स्पीच फास्टिंग
- वोकल कॉर्ड डिसऑर्डर या सांस संबंधी समस्याएं होने पर।
- एंजाइटी, डिप्रेशन, बाइपोलर डिसऑर्डर की परेशानी में।