धार्मिक ही नहीं सामाजिक महत्व भी है नवरात्र का, जानिए- कैसे करें स्वस्थ उपवास

अपना हेल्थ चेकअप करवा कर डॉक्टर और डाइटीशियन की सलाह से ही उपवास करें।

दुग्ध उत्पाद- दूध व दूध से बनी चीजें उपवास में विशेष रूप से खाने की सलाह दी जाती है। पनीर भला किसे पसंद नही होती अगर पसंद नही है तो भी खाइए, क्योंकि यह कैल्शियम से भरपूर, आसानी से पचने वाला खाद्य पदार्थ है।

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