Diabetes Causes: 5 खराब आदतें बन सकती है डायबिटीज की वजह, आप तो नहीं कर रहें यह गलती
Diabetes Causes: खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है। पहले इसे उम्र बढ़ने की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह युवाओं को भी तेजी से अपनी चपेट में ले रही है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि हमारी रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतें भी इस गंभीर बीमारी को जन्म देती हैं। इसलिए जरूरी है कि समय रहते हम इन आदतों पर कंट्रोल करें।
डायबिटीज को साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि शुरुआत में इसके लक्षण नजर नहीं आते और जब तक लोग इसे पहचान पाते हैं, तब तक यह शरीर को अंदर से कमजोर करने लगता है। आइए जानते हैं वो 5 खराब आदतें जो डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकती हैं।
5 आदतों से हो सकती है डायबिटीज़
ज्यादा मीठा और जंक फूड खाना: शुगर से भरपूर फूड और जंक फूड का सेवन ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा देता है। लंबे समय तक इनका सेवन करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकती है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
शारीरिक गतिविधि की कमी: जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं या एक्सरसाइज नहीं करते, उनमें डायबिटीज का रिस्क ज्यादा होता है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी से शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो जाती है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है।
नींद पूरी न लेना: कम नींद लेना या बार-बार नींद का बाधित होना शरीर के हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़ता है। यह ब्लड शुगर लेवल को अस्थिर करता है और धीरे-धीरे डायबिटीज की समस्या बढ़ने लगती है।
तनाव में रहना: लगातार तनाव में रहना भी डायबिटीज का एक बड़ा कारण हो सकता है। तनाव की वजह से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है और डायबिटीज की संभावना बढ़ा देता है।
स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन: स्मोकिंग और ज्यादा अल्कोहल का सेवन पैंक्रियाज को नुकसान पहुंचाता है और इंसुलिन प्रोडक्शन पर असर डालता है। यही वजह है कि इन आदतों के चलते डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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