Home Remedies: सिरदर्द से हैं परेशान? इन घरेलू नुस्खों से तुरंत मिलेगी राहत
तनाव, नींद की कमी और गलत लाइफस्टाइल से सिरदर्द आम हो गया है. जानिए ऐसे हालात में तुरंत राहत पाने के घर पर क्या करना चाहिए, ताकी आप दवाओं से बच सकें।
सिरदर्द ठीक करने के लिए घरेलू उपाय (Image: Gork)
Home Remedies: सुबह का समय है आपको ऑफिस या घर के काम की जल्दी है और अचानक सिर में तेज दर्द शुरू हो जाए, न काम करने का मन रहता है, न कुछ सोचने की ताकत रह जाती है। सिरदर्द चाहे हल्का हो या तेज, यह आपकी दिनचर्या को पूरी तरह बिगाड़ सकता है। आजकल की तनावभरी जिदगी, अनियमित नींद, गैजेट्स का अधिक इस्तेमाल और खानपान की गड़बड़ी, सब मिलकर सिरदर्द को आम बना चुके हैं।
ज्यादातर लोग तुरंत पेनकिलर की गोली खा लेते हैं, लेकिन बार-बार दवाओं का सेवन शरीर पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में जरूरत है कुछ ऐसे प्राकृतिक और घरेलू उपायों की, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के तुरंत राहत भी दें और सेहत के लिए भी फायदेमंद हों.
पुदीने का तेल
पुदीना में मौजूद मेंथॉल ठंडक पहुंचाता है और मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। पुदीने का तेल माथे और कनपटी पर हल्के हाथों से लगाएं और कुछ देर आंखें बंद करके लेट जाएं। कुछ ही मिनट में आराम महसूस होने लगेगा।
अदरक और शहद का मिश्रण
अदरक में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो माइग्रेन और सामान्य सिरदर्द दोनों में फायदेमंद हैं। आधा चम्मच अदरक का रस और आधा चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।
तुलसी की चाय
तुलसी न सिर्फ सिरदर्द में आराम देती है, बल्कि तनाव को भी कम करती है। 5 तुलसी के पत्ते पानी में उबालकर हल्की चाय तैयार करें। चाहें तो इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं। यह चाय माइग्रेन में भी बहुत राहत देती है।
गर्म पानी में पैर डुबोना
थकान या तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द में यह नुस्खा बहुत प्रभावी है। गर्म पानी की बाल्टी में थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाएं और उसमें अपने पैर डुबोकर 15 मिनट बैठें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और सिरदर्द कम होता है।
नींबू पानी का सेवन
अगर सिरदर्द गैस या अपच के कारण है तो नींबू पानी बहुत फायदेमंद होता है। गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा नमक मिलाकर पिएं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और सिरदर्द से राहत दिलाता है।
ठंडा या गर्म सेक करें
सिरदर्द की प्रकृति के अनुसार कभी-कभी ठंडी पट्टी या गर्म सिकाई भी राहत देती है। माइग्रेन में ठंडी पट्टी या बर्फ से सेक करें। टेंशन हेडेक या गर्दन की अकड़न वाले दर्द में गर्म पानी की बोतल से सेक करें।
सिरदर्द से बचाव के लिए अतिरिक्त सुझाव
कम से कम 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है
ज्यादा देर मोबाइल, लैपटॉप या स्क्रीन से बचें
तनाव को कम करने के लिए योग, प्राणायाम और मेडिटेशन को दिनचर्या में शामिल करें
पर्याप्त पानी पिएं, ताकि डिहाइड्रेशन से होने वाला सिरदर्द न हो
समय पर खाना खाएं, खासकर सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें
सिरदर्द भले ही आम लगता हो, लेकिन यह आपकी कार्यक्षमता, मूड और सेहत, तीनों पर असर डालता है। दवाओं से पहले अगर आप घरेलू उपायों की ओर ध्यान दें, तो न सिर्फ तुरंत राहत मिलेगी बल्कि यह शरीर के लिए भी सुरक्षित होगा। अगली बार जब सिरदर्द हो, तो इन आज़माए हुए नुस्खों को अपनाएं और फर्क खुद महसूस करें।
(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको बहुत ज्यादा सिर में दर्द है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।