Yoga for Male Health : पुरुषों को हर रोज करना चाहिए योगासन, सेहत को मिलेंगे कई फायदे

Yoga for Male Health : योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह शरीर और मन को संतुलित रखता है। इसलिए पुरुषों के लिए कुछ विशेष योगासन बेहद फायदेमंद होते हैं। बस इसे सही वक्त और हर रोज करने की जरूरत है। क्योंकि योग जिनता महिलाओं के लिए जरूरी है उतना ही पुरुषों के लिए भी है। योग करने से मोटापा, कमर दर्द, पाचन समस्या, मानसिक तनाव और शारीरिक कमजोरी ठीक हो जाती है। 

उत्तानासन

• सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को आपस में जोड़ लें।
• लंबी और गहरी सांस लें, फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने सिर को नीचे की ओर झुकाएं।
• हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें और सिर को घुटनों के करीब लाने का प्रयास करें।
• इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और गहरी सांस लेते रहें।
• धीरे-धीरे वापस खड़े हो जाएं और इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

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तितली आसन

• जमीन पर समतल स्थान पर बैठ जाएं और दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं।
• घुटनों को मोड़कर दोनों पैरों के तलवों को आपस में जोड़ लें।
• हाथों से पैरों को पकड़ें और पीठ को सीधा रखें।
• अब घुटनों को ऊपर-नीचे करें, जैसे तितली अपने पंख फड़फड़ाती है।
• इस प्रक्रिया को 1-2 मिनट तक करें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं। 

योग को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करें

अगर आप अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो हर दिन कम से कम 20-30 मिनट योग का अभ्यास जरूर करें। योग से शरीर की लचीलापन बढ़ता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मानसिक तनाव भी कम होता है। इसके साथ-साथ हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल अपनाने से पुरुषों की फिटनेस और एनर्जी लेवल बेहतर बना रहता है। 

(Disclaimer) : ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, क्योंकि अगर आपको स्वास्थ संबंधी कोई समस्या है तो योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।