Diet for Acidity: क्या आप कुछ समय से पेट के भारीपन और खट्टी डकार से परेशान हैं। इसका मतलब आपको एसिडिटी की दिक्कत होने लगी है। ऐसा होने पर अब आप सोच रहे होंगे कि, दवाइयां ले ली जाएं, जिससे ये समस्या वापस न हो। लेकिन हम आपको ऐसा कुछ बताने वाले हैं, जिसके जरिए आप इस परेशानी से जल्द राहत पा सकते हैं. साथ ही लंबे वक्त के लिए छुटकारा पा सकते हैं.

एसिडिटी दूर करने के उपाय

ठंडा दूध

• दूध पेट की जलन को तुरंत शांत करता है। इसमें मौजूद कैल्शियम पेट के एसिड को न्यूट्रलाइज करता है।
• रात में सोने से पहले या एसिडिटी होने पर एक गिलास ठंडा दूध पिएँ।

केला

• केले में प्राकृतिक एंटासिड गुण होते हैं। यह पेट के एसिड को कम करता है और पेट की परत को सुरक्षित रखता है।
• रोजाना नाश्ते में या स्नैक के रूप में केला खाएँ।

खीरा

• खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को ठंडक देता है और एसिडिटी को कंट्रोल करता है।
• सलाद में शामिल करें या बीच-बीच में स्नैक के तौर पर खाएं।

सेब

• सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त करते हैं और एसिडिटी से बचाते हैं।
• सुबह खाली पेट या दिन में एक बार सेब खाएं।

सब्जियां

• गाजर, ब्रोकली, पालक जैसी हरी सब्ज़ियां हल्की होती हैं, जो पेट को राहत देती हैं।
• इन्हें उबालकर पकाने की कोशिश करें।

किन चीजों को खाने से बाचें

• मसालेदार और तैलीय खाना
• सोडा, कोल्ड ड्रिंक और जंक फूड
• ज्यादा कॉफी और चाय
• बहुत देर तक भूखे रहना

एसिडिटी कंट्रोल करने के लिए क्या करें

• दिनभर पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं।
• छोटे-छोटे मील लें, ओवरईटिंग से बचें।
• खाना खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं।
• तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें।
• रोज हल्का व्यायाम या योग करें।

बार-बार होने वाली एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों पर निर्भर रहने के बजाय डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना ज्यादा असरदार है। दूध, केला, खीरा, सेब, हरी सब्ज़ियां जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करने से पेट स्वस्थ रहता है और एसिडिटी की समस्या धीरे-धीरे कम हो जाती है।

(Disclaimer): इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य और जागरूकता के उद्देश्य से लिखी गई है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, यह किसी चिकित्सक की सलाह का विकल्प नहीं है। एसिडिटी या किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए सही निदान और इलाज हेतु हमेशा योग्य डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।

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