Banana Smoothie: दिनभर एनर्जेटिक रखेगी बनाना स्मूदी, 4 चीजों से मिनटों में होगी तैयार, सीखें रेसिपी

Banana Smoothie: बनाना स्मूदी एक हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक है जिसे हर उम्र के लोग पसंद करते हैं। यह न केवल एनर्जी से भरपूर होती है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और फाइबर शरीर को दिनभर एक्टिव बनाए रखते हैं। स्मूदी खासकर ठंडक और ताजगी का एहसास दिलाती है और बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए एक हेल्दी ऑप्शन है।

बनाना स्मूदी तैयार करना बेहद आसान है और इसके लिए बहुत ज्यादा सामग्री की भी जरूरत नहीं पड़ती। इसे आप नाश्ते में, शाम के स्नैक्स में या फिर जिम के बाद हेल्दी ड्रिंक के तौर पर ले सकते हैं।

बनाना स्मूदी बनाने के लिए सामग्री

• केले – 2 (पके हुए)
• ठंडा दूध – 2 कप
• शहद या चीनी – 2 चम्मच (स्वादानुसार)
• बर्फ के टुकड़े – 5-6
• इलायची पाउडर – 1 चुटकी (वैकल्पिक)
• बादाम/काजू – सजावट के लिए

बनाना स्मूदी बनाने का तरीका

बनाना स्मूदी तैयार करना बहुत आसान है और ये मिनटों में बन जाती है। इसके लिए सबसे पहले पके हुए केले लें और उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इससे ब्लेंडर में उन्हें आसानी से स्मूद किया जा सकेगा।

अब ब्लेंडर में कटे हुए केले, ठंडा दूध, शहद या चीनी और बर्फ के टुकड़े डालें। अगर आप फ्लेवर चाहते हैं तो इसमें इलायची पाउडर भी मिला सकते हैं।

ब्लेंडर को चलाकर सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिक्स कर लें। ध्यान रखें कि स्मूदी स्मूद और क्रीमी बने। अब तैयार स्मूदी को गिलास में डालें और ऊपर से बादाम या काजू के टुकड़ों से गार्निश कर दें।

बनाना स्मूदी को तुरंत सर्व करें ताकि इसका स्वाद और पौष्टिकता बरकरार रहे। आप डाइटिंग के दौरान, बच्चों के लिए ब्रेकफास्ट में या फिटनेस ड्रिंक के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

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