Post Diwali Detox: त्योहार खत्म होने के बाद बॉडी डिटॉक्स कैसे करें? जानें 5 आसान तरीके

Post Diwali Detox: दिवाली का त्योहार मिठास, स्वादिष्ट पकवानों और खुशियों से भरा होता है। लेकिन जब ये खुशियां खत्म होती हैं तो हमारे शरीर पर रह जाती है थकान, भारीपन और आलस दिखने लगता है। लगातार कई दिनों तक तले-भुने, मीठे और मसालेदार व्यंजन खाने के बाद शरीर को एक बार फिर संतुलित करने की जरूरत होती है। इसी प्रक्रिया को कहते हैं डिटॉक्स यानी शरीर की सफाई।

डायटीशियन वैशाली वर्मा बताती हैं कि त्योहार के बाद शरीर में जमा अतिरिक्त तेल, शक्कर और नमक को बाहर निकालना बेहद जरूरी है, ताकि पाचन तंत्र और ऊर्जा स्तर दोबारा सामान्य हो सकें। तो आइए जानते हैं पोस्ट दिवाली डिटॉक्स के 5 आसान और प्राकृतिक तरीके।

हल्का और पौष्टिक भोजन अपनाएं

त्योहारों के दौरान जो भारी-भरकम खाने की आदत बन जाती है, उसे अब रोकना सबसे पहला कदम है। डिटॉक्स के लिए जरूरी है कि आप सादा, हल्का और पोषक भोजन खाएं सब्जियों का सूप, मूंग दाल की खिचड़ी, दलिया और उबली सब्जियां इस समय के लिए उत्तम विकल्प हैं।

• तला-भुना और मीठा खाना कुछ दिनों के लिए पूरी तरह बंद कर दें।
• नमक की मात्रा कम रखें, ताकि शरीर में जमा पानी धीरे-धीरे कम हो सके।
• शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कुछ दिन तक सरल और प्राकृतिक भोजन लेना चाहिए, जिससे पाचन तंत्र को आराम मिल सके।

खूब पानी पिएं

पानी को हमेशा से ही डिटॉक्स का सबसे प्रभावी साधन माना गया है। त्योहारों में मिठाइयों और नमकीन स्नैक्स के कारण शरीर में विषैले तत्व जमा हो जाते हैं। ऐसे में पानी इन सभी को बाहर निकालने में मदद करता है।

• सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
• नींबू और शहद मिलाकर पीना शरीर की सफाई में सहायक है।
• दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
• अगर चाहें तो नारियल पानी या हर्बल चाय भी ले सकती हैं, जिससे शरीर को हाइड्रेशन और एंटीऑक्सीडेंट दोनों मिलेंगे।

हर्बल पेय और डिटॉक्स ड्रिंक शामिल करें

वैशाली वर्मा कहती हैं कि त्योहार के बाद हर्बल डिटॉक्स पेय शरीर से जमा हुई गंदगी निकालने में बहुत असरदार होते हैं।

• आप घर पर ही कुछ आसान पेय बना सकती हैं:
• नींबू-पानी में अदरक और पुदीना मिलाएं – यह शरीर को ठंडक देता है और पाचन सुधारता है।
• धनिया या अजवाइन का पानी – यह पेट की गैस और अपच को कम करता है।
• खीरा और नींबू का रस – शरीर को ठंडक देने के साथ त्वचा को भी निखारता है।
• हर सुबह खाली पेट इनमें से कोई एक पेय पीने से शरीर धीरे-धीरे खुद को शुद्ध करता है और ऊर्जा वापस आती है।

हल्की कसरत और योग से करें शरीर को सक्रिय

त्योहारों के बाद अक्सर शरीर भारी और सुस्त महसूस करता है। ऐसे में हल्की कसरत, योग या सुबह की सैर बेहद फायदेमंद होती है।

• सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और कपालभाति जैसे योगासन शरीर से विषैले तत्वों को निकालने में मदद करते हैं।
• दिन में सिर्फ 20 मिनट टहलना भी शरीर की ऊर्जा को पुनः संतुलित करता है।
• डिटॉक्स सिर्फ खाने से नहीं, बल्कि शरीर को चलाने से भी होता है। जब पसीना निकलता है, तो शरीर स्वाभाविक रूप से शुद्ध होता है।

नींद और आराम

त्योहारों में देर रात तक जागना और दिनभर थकान रहना आम बात है। शरीर को ठीक करने के लिए पर्याप्त नींद लेना सबसे अहम है।

• रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
• रात को सोने से पहले मोबाइल या स्क्रीन से दूर रहें ताकि दिमाग को आराम मिले।
• चाहें तो सोने से पहले गुनगुना दूध पी सकती हैं, जो नींद में मदद करता है।
• जब शरीर को पूरी नींद मिलती है, तब ही वह खुद को अंदर से रिपेयर करता है और विषैले तत्वों को बाहर निकालने की प्रक्रिया तेज होती है।

दिवाली के बाद शरीर को डिटॉक्स करना कोई कठिन काम नहीं है। बस आपको अपने खान-पान और दिनचर्या में थोड़े बदलाव लाने की ज़रूरत है। हल्का भोजन, पर्याप्त पानी, हर्बल पेय, योग और नींद – यही हैं वो पाँच सरल उपाय जो शरीर को भीतर से शुद्ध और ऊर्जावान बनाते हैं।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें।

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