Home Remedy for Cough: इन दिनों अगर आप कफ की समस्या से परेशान हैं और जल्दी राहत चाहते हैं, तो कुछ घरेलू उपाय आपकी इस परेशानी को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए जानें ऐसे तीन सरल और प्रभावी नुस्खों के बारे में, जिन्हें घर पर ही अपनाकर आप कफ की समस्या से राहत पा सकते हैं।

अदरक और शहद

अदरक में सूजन कम करने वाले गुण पाए जाते हैं, जो गले में जमा कफ को ढीला करके बाहर निकालने में मदद करते हैं। वहीं शहद में प्राकृतिक मिठास के साथ-साथ जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो गले की जलन और दर्द को कम करते हैं।

• एक छोटा टुकड़ा अदरक कद्दूकस करें।
• इसे हल्की आंच पर थोड़ा सा गर्म करें।
• फिर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर थोड़ा ठंडा होने दें।
• दिन में दो बार इसका सेवन करने से गले की खराश कम होती है और कफ जल्दी ढीला होकर बाहर आने लगता है।

यह मिश्रण बच्चों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन ध्यान रहे कि एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए। अदरक और शहद का यह नुस्खा कफ की समस्या में सबसे आसान और असरदार उपायों में से एक है।

हल्दी वाला गर्म दूध

हल्दी का उपयोग भारतीय घरों में सदियों से औषधि के रूप में किया जा रहा है। हल्दी में मौजूद प्राकृतिक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और गले की सूजन को कम करते हैं। जब हल्दी को गर्म दूध के साथ लिया जाता है, तो यह खांसी, कफ और गले के दर्द में तेजी से आराम पहुंचाता है।

• एक गिलास दूध गर्म करें।
• इसमें आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और अच्छी तरह चलाएं।
• सोने से पहले इस दूध का सेवन करें।

रात के समय हल्दी वाला दूध पीने से शरीर अंदर से गर्म होता है और सोते समय जमा कफ को खत्म करने में मदद मिलती है। सुबह उठने पर गला हल्का महसूस होता है और खांसी में भी कमी आती है। यह नुस्खा खासकर ठंड के दिनों में बेहद फायदेमंद होता है।

भाप लेना

भाप लेना कफ की समस्या को कम करने का सबसे पुराना और प्रभावी तरीका है। गर्म भाप सांस के साथ अंदर जाने पर गले और छाती में जमा कफ को पिघलाती है, जिससे वह आसानी से बाहर आ जाता है। यह नुस्खा खांसी, जकड़न और नाक बंद होने की समस्या में भी बहुत फायदेमंद साबित होता है।

• एक बर्तन में पानी गर्म करें।
• जब पानी अच्छी तरह उबलने लगे, बर्तन को उतारकर उसके ऊपर झुकें।
• सिर पर तौलिया रखें और धीरे-धीरे भाप लें।
• दिन में एक या दो बार 5 मिनट तक भाप लेना कफ से राहत देता है।

अगर चाहें तो पानी में हल्का-सा नमक भी मिला सकते हैं, जिससे गले की जलन कम होती है। भाप लेने से न केवल कफ ढीला होता है, बल्कि सांस की नलियों में जमा धूल और प्रदूषण भी साफ होता है।

कफ से राहत पाने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव

• बहुत ठंडा पानी या बर्फ वाले पेय पीने से बचें।
• मसालेदार और तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें।
• शरीर को गर्म रखने के लिए हल्का गुनगुना पानी पियें।
• कमरे की हवा साफ और थोड़ी नम बनाए रखें।
• इन सभी आदतों से कफ बनने की संभावना कम होती है और गला स्वस्थ रहता है।

कफ की समस्या भले ही सामान्य हो, लेकिन अगर इसे समय रहते नियंत्रण में न लाया जाए तो यह बड़ी परेशानी बन सकती है। अदरक और शहद का मिश्रण, हल्दी वाला गर्म दूध और भाप लेना—ये तीन घरेलू नुस्खे बिना किसी दुष्प्रभाव के कफ की समस्या को कम करने में बेहद असरदार हैं।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको ज्यादा कफ हो रहा है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।